早晨空腹吃苹果 身体会收获这些好处（后两个让很多女性爱不释手）

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早晨空腹吃苹果，身体会收获这些好处，后两个让很多女性爱不释手

苹果可以说是我们生活中出镜率最高的水果，因为它不仅价格是会而且口感很好，同时还含有丰富的营养成分，所以得到很多人的喜爱，苹果甚至被称为“水果之王”。而且苹果的使用方式有很多，有人喜欢直接吃，也有人喜欢蒸着吃，还有人喜欢煮汤喝，不同的食用方式，对身体的有益效果也不同，但是不管怎样，都有利于身体的健康。它可以说是适合各种人群使用的全民水果，基本上不会给身体带来什么负面作用。所以大家平时生活中，不妨经常吃点苹果。

其实对于苹果本身的营养以及口感，大家并没有什么异议，但是一直以来，苹果最适合食用的时间却饱受争议，几乎上早中晚三个时间段都有人建议，也都有人反对，所以我们今天不仅要给大家找出答案，而且要给这个答案提供有力的证据。

什么时间吃苹果比较好

晚上吃？

对于晚上吃苹果，一直都分成两个不同的支持流派，支持的人说晚上吃苹果能够有效地促进身体消化，反对的人说晚上吃苹果会容易导致腹泻。其实晚上吃苹果确实不是一个好的时间点，因为我们身体各器官基本上都是在白天保持着高速运行，到了晚上，因为精力以及体力都消耗比较大，所以肠胃运行也会减慢，如果晚上吃苹果，会导致大量残留在肠胃内无法及时消化，很容易出现消化不良等症状。

中午吃？

很多人会在中午午饭时分给自己搭配一个苹果，觉得这样能够有效保证身体的营养均衡，其实这个想法并没有错，但是中午也并不是吃苹果最好的时间选择，因为中午吃苹果会增加肠胃的运行负担，而且还更容易导致脂肪堆积，甚至会影响身体对苹果内有效成分的吸收，所以中午吃苹果并不是不可以，但是要把握好食用量以及时间安排。

早上吃？

俗话说，早上金苹果、中午银苹果、晚上毒苹果，虽然没有形容的那么严重，但是可见早上可以说是吃苹果最好的时间，所以接下来我们一起来看看究竟是因为什么。

早晨空腹吃苹果，身体会收获这些好处，后两个让很多女性爱不释手

第一个好处、清洁口腔

虽然很多人非常在意口腔清洁，而且会坚持每天早上起床以及晚上睡觉之前都刷牙，但是依然会有大量的食物残留产生的细菌无法通过刷牙而彻底清除，而早上空腹吃一个苹果，能够有效地清洁牙齿，因为苹果内含有丰富的有机酸以及果酸，能够抑制口腔细菌的活性，同时还可以保持口气的清新。

第二个好处、润肠通便

人吃五谷杂粮，排便也是正常的身体需求，而很多人的排便生物钟基本上都是在早上，如果排便不顺畅，不仅会伤害肠道健康，同时还会影响整个人的精神状态。可能很多人觉得通便效果最做的水果应该是香蕉，其实苹果里边含有大量的果胶以及水分，既能够滋润肠道又可以让身体内的垃圾更顺畅的排出。

第三个好处、消脂瘦身

减肥现在似乎已经成为了一个全民话题，因为不良的饮食习惯导致过度肥胖的人越来越多，特别是很多女性对消脂减肥几乎上已经到了近乎疯狂的地步，有的女性会采取节食，也有人会服用减肥药，可是这些虽然能够达到目的，但对身体的副作用也很大，其实苹果就是很好的消脂瘦身食物，首先它可以给身体提供大部分的营养以及能量，同时还能够产生强烈的饱腹感，也就可以减少对其它食物的摄入，对消脂瘦身有着很有效的帮助。

第四个好处、护肤抗衰老

几乎上男性和女性都非常害怕身体的衰老，但是女性的关注度更高，所以生活中女性会使用大量的护肤品，希望能够让自己看起来更年轻，而苹果里边含有大量的抗氧化剂，所以经常食用，能够有效地延缓皮肤细胞衰老，同时还可以给身体补充水分。

营养师观点：经过我们对于不同时间段吃苹果的利弊分析，相信大家心里也都有了比较清晰的答案，一天中最适合吃苹果的时间就是早晨空腹的时候，但是也不宜吃太多，一次吃一个就足够了。

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