不吃饭能减肥 晚上吃苹果有毒（推翻这6条食物谣言 放心大胆吃）

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导语：不吃饭能减肥？晚上吃苹果有毒？推翻这6条食物谣言，放心大胆吃

随着现在网络时代越来越发达，不管是好事还是坏事，基本上都是有”一日千里“，一天不到基本上全国人民都知道了。今天要跟大家说的关于我们吃东西的那些”谣言“，比如有人说喝蜂蜜能缓解便秘帮助消化，有些人就信以为真，一天喝好几杯蜂蜜水，但是作用真的还不如吃一些粗纤维的蔬菜和水果来得快，而且由于蜂蜜中的糖分比较高，如果喝得比较多还很容易发胖，所以这可以算是一个谣言了。今天来给大家推翻这6条食物的”谣言“，以后吃的时候就不用瞻前顾后了。朋友们一起来看看吧！

1.苹果晚上吃有毒

现在流传这一句话，叫“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”，这句话的意思大概是早上吃苹果是最好的，而中午相对来说差一些，而晚上去吃苹果相当于吃毒药。其实也没有那么夸张，苹果只是比较难消化一些，如果晚上吃会造成我们肠胃的负担，但是它依然正常工作，只是说可能会晚休息一会。所以晚上不是不可以吃苹果，但是建议不要多吃。

2.红皮鸡蛋和土鸡蛋营养价值高

现在很多人认为红皮鸡蛋营养价值高，其实鸡蛋壳的颜色并不代表营养成分，只是与鸡的饮食有关，所以造成壳的颜色不同，不管是红皮鸡蛋、黄皮鸡蛋、白皮鸡蛋，营养价值都是差不多的。还有人说土鸡蛋的营养价值高，因为鸡是散养地下的蛋也是纯天然的。其实土鸡蛋以及土鸡都和普通的鸡蛋和鸡没有多大的营养差距，只是人们产生的认知不同，一直单方面的认为土鸡更有价值一些。

3.不吃饭能减肥

现在很多朋友为了身材苗条一些，经常不吃饭，认为这样能减肥。其实不然，虽然不吃饭的前面几天，你去称体重可能会发现确实掉了几斤，但是这些体重都是浮动的，看不出多大变化。而且一周左右的时间你就会发现你的体重又反弹回来了，所以说不吃饭并不能减肥。如果说真的要减肥，建议合理饮食，少吃发胖的食物多运动，这样才能健康的减脂。

4.吃芹菜能降血压

很多朋友不知道从哪里听说芹菜可以降血压，就算是自己不爱吃的蔬菜也要强迫自己吃一点。但是芹菜并不能做到真的降血压，可以说作用非常小，因为芹菜中的矿物质钾并不高。含钾量比较高的食物有菠菜、油菜、木耳、香菇。想降血压一定要注意自己的饮食，首先每天摄入食盐的量不能多，少吃高热量的食物。

5.喝果汁和吃水果一样

很多人认为，果汁水果浓缩现榨的，营养成分应该是一样的，而且喝果汁更方便，所以很多朋友都是直接选择喝果汁。其实差别非常大，首先水果被做成果汁，果肉中最重要的膳食纤维已经被破坏了。其次在榨汁的过程中，果肉中很多容易氧化的维生素也会遭到破坏，所以说整个水果才是最好的选择。而且长时间喝果汁，果汁中含有大量的果糖，可能会变胖哦。

6.酱油吃多了会变黑

很多人认为酱油是黑的，而我们做菜时经常会用到酱油，认为酱油吃多了会让我们变黑。其实不然，酱油是黑的是因为原材料在酿造的过程中经过氧化会形成黑色素及淀粉酶，而这种物质与氨基酸形成反应就会变成黑色，所以酱油的黑色是很健康的。而且酱油的黑色素进入到我们的体内就会自动分解掉，不可能影响到我们的肤色，更何况肤色都是天生的，只要做好防晒措施不至于变黑哦。

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