不吃主食 只吃蔬菜水果就能减肥（这几种减肥方法太不靠谱了）

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减肥对于一些爱美人士来说是，非常重要的事。在他们眼里，雕刻身材，把自己的身材雕刻得越来越完美，就像事业一样值得付出精力。但是在减肥的过程中不能听信一些减肥谣言，不能使用一些不靠谱的减肥方法，不然没有办法长久地保持身材，还会让身体健康受到伤害。

有哪些不靠谱的减肥方法？

1、过午不食

过午不食是断食的一种，指的是中午吃完午饭之后到第2天吃早餐之前，这一段时间什么东西也不吃，只喝水的一种减肥方法。空腹时间特别长，所以有一定的减肥效果，但是这种减肥效果却不健康。会危害到肠胃健康，时间长了容易得肠胃疾病。而且还会影响到新陈代谢，会越减越慢，越减越慢，稍微恢复饮食就会反弹。

2、月经期间放肆吃，月经过后使劲动

有些女性会通过月经期来制定减肥计划，月经过后，新陈代谢会增快，消化功能也会好，精神比较稳定，心情也会愉悦，所以减肥会比较有效率，所以这句话的后半句是有一定道理的。但是前一句属于减肥谣言，在月经期间随便吃东西，不会长胖，是错误的观念。本身月经期身体代谢会比较低，如果吃太多甜品，吃太多在减肥过程中不应该吃的食物，再加上月经期没有办法运动，热量消耗不了，就会导致脂肪堆积，反而会让人长胖。

3、不吃主食减肥法

很多人为了能够让自己减肥成功，会选择不吃主食的减肥方法，这也是一种错误的减肥方法。让人变胖的不只是一类食物，而是热量超标。主食的成分是碳水化合物能够为人体提供能量，是人体不可或缺的能量来源。减肥期间不吃主食会让人能量缺乏，会感到头晕脑胀，没有力气，还会造成肌肉流失。想要减肥是可以吃碳水化合物的，只不过要打造热量差，少摄入一些热量，多消耗一些热量，这样才能减肥成功。

4、只吃蔬菜水果能够减肥

现实生活中还有一部分人只吃蔬菜水果来减肥，不吃正常的饭，这种减肥方法不靠谱。脂肪代谢是需要多种元素参与的，在减肥过程中只吃蔬菜和水果会引起营养不良，会降低脂肪消耗的效率。而且有一些水果本身糖分就高，热量也高，吃多了一样会胖。减肥过程中最重要的就是食物控制，但是不能太过于单一。

除了一些会让人长胖的垃圾食品之外，任何食物都要多吃一点。主食可以选择谷薯类食物，肉类可以选择鱼肉、虾肉、鸡肉等白肉，蔬菜最好选择绿色蔬菜，水果要选择低糖水果。只有把食物吃对了，照样能够满足味蕾，没有必要过于严苛。

减肥不仅仅是让体重下降，不仅仅是让体型变好，还是为了自己的健康。所以在减肥的过程中要用健康的方法，要踏踏实实的减肥。不要盲目追求减重的速度，稳扎稳打不反弹才是最好的结果。

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