减肥时只能吃水果和蔬菜吗（其实这3种热量饮食可以帮你减肥成功）

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在减肥期间，高热量食物经常会被列为减肥者禁食食品清单中，当他们每次听到高热量食物的时候，都会毛孔悚然，远远的离开这些高热量食物。在减肥期间，确实应该尽可能地少摄入高热量食物，但是减肥也不能不摄入肉质食物与蛋禽类食品。其实在减肥期间，以下这3种热量饮食非但不会造成体内脂肪的堆积，反而会有助于减肥，你不妨试一试，或许它能助你减肥成功。

1.鱼类

鱼类的热量值是肉类中最低的，所以用鱼肉代替其他肉类食物是非常好的选择，另外，鱼类的脂肪为不饱和脂肪酸，可以有效地降低胆固醇，同时鱼肉中的蛋白还有大脑必需的氨基酸，可以起到营养大脑的作用，长期食用还会让你变得越来越聪明。

当然过多地加入各种调味品会造成食物中热量增加，并刺激食欲，自然不利于减肥瘦身，因此在食用鱼类食物的时候，水煮鱼为最好的烹饪方式。

2.猪瘦肉

猪瘦肉中含有高蛋白，每100g猪瘦肉中可高达29g高蛋白，而每100g猪瘦肉脂肪含量只有6g，并且经过煮炖之后，脂肪的含量也会随之降低，因此在减肥期间，是可以适量的食用猪瘦肉。

3.鸡肉

鸡肉不但味道鲜美，而且还有很高的营养价值，是日常生活中最常见的禽肉类食品，同时鸡肉的蛋白质含量非常丰富，有助于补充人体所需的营养，增强人体免疫力，并且每100g鸡肉中只含有1.2g脂肪，热量只有245kcal，可见，鸡肉非常适合爱美瘦身的人士。

虽然有很多人在减肥期间，通过只吃水果蔬菜，达到减肥瘦身的目的，但是这种方式容易引起全身水肿，出现体重反弹。在日常生活中，有很多人都有这样的疑惑，减肥时只能吃水果和蔬菜吗？其实，巧吃以上3种热量饮食或许可以帮你更好的完成减肥的目标。

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