调节消极的情绪 培养积极情绪（让孩子感受幸福和美好）

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关于转化消极情绪，相信大家了解非常多的方法，固然，这是情绪管理的一个重要目标，但这还不够。丰盈幸福的生活不仅是烦恼很少，更要有积极体验，感受幸福和美好。

消极情绪和积极情绪的性质是不一样的。消极情绪具有适应性、防御性，使人的思想和行为都局限在以保护自己的生存为核心的状态中。当消极情绪产生后，个体只能产生某些特定行为，如逃跑、回避等。而积极情绪具有发展性和扩建功能，可以扩展人的思想和行为方式。人在积极情绪状态下会打破思想和行为的限制，展现出多种多样的表达方式和行为，比如高兴的时候手舞足蹈、载歌载舞等。人类的一些艺术行为正是积极情绪功能的直接体现，因为积极情绪有助于打破思想的限制，激发人们的创造性。

概括而言，消极情绪是限制性的、防御性的，而不是发展性的、生产性的。它固然有适应生存的重要功能，然而如果总是生活在紧张、焦虑、害怕、懊悔、生气的“限制性”状态中，那是对生命力的浪费。在积极情绪下，我们不会那么担心和戒备各种威胁，以放松的状态充分发挥自己的主动性，去探索世界、享受生活。在愉悦轻松的气氛中，我们的思想灵感才会自由迸发，产生各种创意。

我一个同事的孩子小红，原本是个活泼开朗的孩子，自从她有一次食物过敏后，她妈妈担心她在外面吃饭不能自控，所以限制了她的很多同伴活动，此后，小红在交往方面变得有些不自信，甚至有些退缩了。

还有一个朋友的孩子小琳参加班级的大队长竞选，由于准备不充分，她演讲时结结巴巴，结果毫无悬念地落选了。这次竞选失利让她深受打击，非常羞愧，她感觉自己的表现太糟糕了。之后，原本自信、积极参与各种活动的她再也不愿意去冒失败、被拒绝、被评价的风险了，用她自己的话说：“心理阴影面积太大了。”

从这两件事情中可以看到，前者是因为妈妈的焦虑而束缚了孩子的个人天地，使孩子失去很多和朋友们在一起的快乐交往体验，人际交往技能的发展也出现阻滞；后者是孩子因为羞愧和对失败的恐惧，束缚了自己手脚，从而失去很多挑战自己的成长机会。这都是消极情绪限制性和防御性的体现。消极情绪成为生活主宰，压抑了人的很多潜能。

对此，我们每个人都要学会自觉的反思和觉察。在避免消极情绪取向成为影响我们思考问题和行动选择的主要力量的同时，更要发展积极情绪取向，这是两条独立的情绪管理路线。培养积极情绪的方式很多，比如，感恩日记、建立积极人际关系、发展兴趣爱好等。我们需要引导学生学会制造快乐，主动去培养积极情绪，比如，兴趣、爱、满意、福乐、乐观和希望、幸福等，从而让生活和生命更加丰富和丰盈。

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