老年人的健康是儿女的福分

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今年春节，对一些老年人来说，也许就要经历一个儿女不能陪伴在身边的节日了。大连市疾病预防控制中心提醒老年人，要做自己健康的第一责任人，做好防护，平安健康过大年。

外出做好防护尽量不会亲友

专家提醒，节日期间老年人要尽量少出门，不聚集。如必须出门，尽量不去人员密集或通风不良的场所，规范佩戴一次性医用口罩及以上级别口罩，尽量与他人保持1米以上距离。口罩弄湿或弄脏后要及时更换。有慢性肺病、心脏病的老年人应在医生专业指导下佩戴口罩。要注意个人卫生，及时进行手卫生，避免用未清洁的手触摸口眼鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡。

老年人要尽量婉拒亲友拜访。如要会见亲友，需了解亲友的健康情况，如是否有感冒、发烧症状、近期是否去过疫区。如果亲友有以上情况，要避免接触。外出就餐时尽量避免扎堆，避免面对面就餐，就餐时减少人际交谈。多人就餐时，建议采用分餐制或者使用公筷公勺。回家后，可将外套悬挂在通风良好的地方，及时用肥皂（或洗手液）和流水洗手，用消毒湿巾或酒精棉片擦拭手机、钥匙等。

家里保持清洁及时清理垃圾

节日期间，家里的防护也不能忽略。室内要保持空气流通，经常开窗通风，每天2至3次，每次20分钟到30分钟，开窗时注意保暖。室内保持清洁，要及时清理垃圾。如果使用消毒剂，请仔细阅读说明书，正确合理使用。勤洗手，吃饭前、如厕后、制备食物前后都要洗手。日常生活用品单独使用。合理作息，保证睡眠充足，每天最好午休1小时左右。

患有基础疾病需长期服药的老年人，切不可擅自停药，可定期去附近的社区卫生服务机构就医开药，或经医生评估后开长处方，减少就医开药次数。就医时做好自身防护，也可由家属代取药物。老年人的陪护人员也应做好自身健康监测，尽量减少外出，如须外出要做好自身防护。如果老人出现咳嗽发热等可疑症状，应立即做好防护，在家人的陪同下到发热门诊就诊，并注意患病期间不要外出。

合理饮食适量运动增强抵抗力

节日期间，老年人要做到合理膳食，均衡营养。每日食物种类应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配）、动物性食物、蔬菜、水果、奶类和奶制品及坚果类等，控制烹调油和食盐的摄入量。饮食要有规律，定时定量，切忌暴饮暴食，尽可能少食多餐。不饥饿、不过饱，还要养成细嚼慢咽的好习惯。

要适度运动，循序渐进。在家里来回走动或天气暖和时去人少的地方散步。每餐后可慢走或原地走15分钟到30分钟。也可以借助家里的一些器材做适当运动，比如跑步机、康复仪器等，注意一定要保护好自己，避免受伤。

别轻信谣言家人多沟通关爱

春节在家陪伴老人的晚辈，要适当放下手中的手机、电脑，多陪老人聊聊天，听听他们的内心世界，珍惜和家人团聚的时间。远在外地的儿女可通过手机多和老人聊天，多关心他们的身心健康。老年人也要做到心态平衡，不信谣、不传谣，不要相信保健药品能够预防新冠肺炎的谣言，多关注官方媒体发布的新闻和国家政策。

来源：大连日报

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