气血不足 多吃“两红”少吃“两黄”多喝这碗汤（告别黄脸婆）

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气血不足，多吃“两红”少吃“两黄”多喝这碗汤，告别黄脸婆。在冬天的时候，会有很多的人出现气血不足的现象。像气血不足的人就会出现手脚冰凉头晕眼花晚上还会多梦失眠。还会有一些便秘的症状。一些女性朋友还会出现月经量少的问题。所以我们平时可以多做一些运动，早睡早起，按时吃饭，养成良好的生活习惯，这对于我们的健康都是非常好的。对于气血不足的人，在平时的饮食中一定要多注重。平时要多吃两红，少吃两黄，多喝一碗汤。这样对补充气血效果是非常好的。

多吃两红指的是：1. 牛肉 我们都知道牛肉的营养价值是非常丰富的，他对于滋养脾胃，不肝强肾都有很好的效果。并且牛肉含有很丰富的氨基酸蛋白质，所以对于一些肝脏不好的人经常吃的话，对于人体也是非常好的，并且牛肉还能帮助人们的气血更好的运行，所以对于改善气血不足效果是非常好的。

2. 红枣。红枣的养血安神作用是非常好的，尤其是对女性朋友来说，多吃红枣对于养气血有很好的作用很多刚生产过小孩儿的人在坐月子期间都会经常的使用到红枣，因为红枣对于人们来说可以很好的补充铁元素促进人体的新陈代谢。红枣的养生效果也都是非常好的，对于补气血，美容养颜都有很好的作用。

少吃两黄。1. 还第一种食品就是油炸食品。很多人都知道多吃油炸食品对我们的身体是非常不好的。因为油炸过的食品在高温的油炸过程中就会对很多食物产生一种亚硝酸盐物质。经常吃油炸食品的话对胃是很不好的，不但会造成不消化还会有肠功能紊乱。会对造血功能有一定的损害的。并且食品在经过油炸之后，很多的营养价值也都被破坏掉了，所以经常吃油炸食品的话，对身体是非常不好的。2. 第二种食品就是咖啡。咖啡室友很强的，抗氧化作用的，可是他却会影响人体对贴元素的吸收。所以经常喝咖啡的话，是会造成贫血。所以就会出现气血不足的现象。并且咖啡里面含有很高的咖啡因，它会使人们的大脑神经一直处于很活跃的状态，所以是很容易就能让人们失眠。就会让人们有气血两亏的症状。

多喝这种汤。姜枣汤。姜枣汤对于活络人体的血液是有很好的作用的，能有效地促进人们的新陈代谢，并且还能利气生血。姜枣汤的做法是非常简单的我们只用准备一些老将和红枣就可以了。把红枣和生姜洗干净之后，先把红枣放进锅里面，用中火煮15分钟。然后再转小火，把姜切成片放进锅里面煮十分钟就可以了。这种汤最好是在早上喝，很多人平时比较容易上火的人，也可以加一些枸杞。

现在很多的女性都会有气血不足的症状，所以平时多吃牛肉和红枣这两种红色食物。也要尽量的少食用油炸食品，咖啡这两种黄色食物。早上的时候喝一碗姜枣汤，不仅补气血对于我们的身体也能更好的强身健体。平时养成有规律的生活，早睡早起按时吃饭，有时间的话可以到户外多走走。

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