怎么样练瑜伽才是真的对女人好 活气血（塑造好身材一举两得）

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很多时候，我们练瑜伽都会有人跟我们讲，这个对身体很好，很有功效。但是很少有人能真正的说清楚，到底是怎样的对身体好，究竟有什么样的作用。其实，不仅仅是女人，男人也是一样，活气血可以清洁身体，带走很多的垃圾，因为很多时候，我们不是身体不舒服，可能仅仅是你的血液不够流通。瑜伽的减肥效果大家都知道，活气血的同时塑造好身材是一个顺便的一举两得的事情。

简易坐

幽静的山谷偶尔传来几声鸟叫虫鸣，在高处俯瞰，烟雾缭绕似人间仙境。双腿并拢伸直坐在草地上，双手自然在胸前合十。在这种环境下我们的内心更容易放松，进入冥想状态。在劳累之后这种心灵的放松才是真正的放松。

舞蹈式

“舞蹈式”这个体式，如果在清晨练习的话，我们还是要刻意的放慢速度练习的好，小伴可不想抽筋啊。拉伸和伸展的动作，舞蹈体式可以很好的帮你活气血，塑造好身材。

Step1:山式站立，并且身体控制好呼吸，要均匀、平稳的换气。

Step2:身体以腰部为轴，向前倾斜，同时，左腿慢慢抬起。

Step3:双臂伸出，左臂伸向前方，目的控制身体平衡，右臂向后伸展，抓住左脚脚尖，然后目视前方。

束角变式

束角变式压迫了我们腿部，让血液可以急速的流向下半身，活气血，同时伸展了手臂，滋养了我们的大腿，也可以预防妇科疾病。动作分解：双腿弯曲双脚汇合，身体下压向前倾，双手伸直打开在身体两侧，头部向下。

女神式变式

一般来说，我们在清晨练习瑜伽，不要练习那些体式难度和动作幅度很大的体式，这样虽然能够使我们的身体更加精神，让你感到神清气爽，但是，另一方面，这会在无意之间增大我们身体内部器官的负荷，长时间这样练习的话，其实是对身体很不利的。

梯式

这是一个可以和宠物一起做的体式喔，终于来了一个可以让旁观的狗狗也参与进来的活动啦！梯式有效强化脊椎的灵活性，拉伸腹部的肌肉，同时消除腹部的小肚腩。如果你没有办法让自己的手接触到脚后跟的话，小黑狗可以来帮你啊，也许小黑狗来推一把就完全没问题了！

犁式变式

犁式变式也是一个对腰部和腿部非常好的体式，它让我们上半身的血液流到下半身，一旦得到血液的充分滋养，下半身就会很快的瘦下来，因为肥胖都是因为气血无法在身体局部内循环而造成的。这个动作虽然难，但是是一个真正对女人好的瑜伽体式。动作分解：头部和左手撑地，左手向左伸直，右手肘部弯曲撑地，其余部位均脱离地面。身体垂直，双腿相互盘在一起，头注视双腿的方向。

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