吃什么食物促进天天排便 这5种食物（每天多吃 排便也顺畅~）

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便秘是很多人遇到的困扰，虽然不是什么大病，但却让不少人头疼。

尤其是对都市人而言，腹泻不如便秘常见，很多人都被便秘的问题困扰着，有时最大的梦想就是能和正常人一样，每天都能健康地排便。那么，有没有什么办法可以让人每天排便？

其实想要远离便秘也不难，有5大类便秘克星食物能有效预防便秘，平时可以多吃，解决便秘大难题，不拿来减肥真亏大了快跟小编来看看吧。

1、南瓜

南瓜含有丰富的淀粉、葡萄糖、膳食纤维、氨基酸、维生素等，不仅具有防癌抗癌的功效，还可以促进消化吸收，帮助解决排便问题。南瓜馒头、南瓜饼、南瓜粥等南瓜做成的食物，味道甜美，不妨多吃！

2、薏仁

薏仁是一种可以有效祛湿的食物，但是，患有便秘的人也应该多吃薏仁，因为它能够促进血液循环、加快水分代谢，发挥利尿消肿的作用，所以可以改善水肿型肥胖。我们可以用薏仁熬汤喝，具有很好的排毒效果，所以减肥可以多吃点薏仁。

3、浆果

草莓、蓝莓和黑莓等都是日常常见的浆果，浆果是一种水分和膳食纤维含量非常高的一类食物。多吃浆果有利于增加膳食纤维的摄入，从而促进胃肠蠕动。同时，还能够保持肠道中水分的含量，起到排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

4、五谷

五谷杂粮都富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体废物排出，有益于瘦身。五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分。

5、西芹

排便瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。

以上就是一些治疗便秘的简单食物，如果有人是便秘体质的话可以多多尝试，因为大家都知道对于便秘的人来说，想上厕所的想法是十分迫切的，甚至无所不用其极，但是还是要用科学健康的方式才是正确的，不能为了一时的痛快赔上自己的身体，得不偿失。

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