便秘能通过食疗改善吗 这几种食物经常吃（可能助你排便更顺畅）

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用真诚易懂的话语，讲述关于养生的小知识，大家好，感谢大家的观看，希望大家能够多多关注支持我，今天讲述的小知识是：便秘能通过食疗改善吗？这几种食物经常吃，可能助你排便更顺畅

便秘的问题，是现在很常见的一个问题，因为现在很多人的工作都是长时间的坐着，再加上不经常运动会影响到肠胃的蠕动，就会出现便秘的问题，便秘的问题不仅仅是会让我们排便更加困难，也会影响到我们身体的健康，那有没有什么食疗的方法能够改善便秘问题呢？今天咱们就来聊一聊这方面的话题。

1.水果：大部分的水果当中都有较多的膳食纤维，而且还有一些其他的营养物质，经常食用能够促进我们肠胃的蠕动，还能够让肠道更加的润滑，比如说苹果或者是香蕉，每天早上吃上一些，对便秘的问题有很好的改善效果，大家不妨尝试一下。

2.茶类：很多茶其实都有一些润肠的效果，无论是红茶还是绿茶，经常饮用都能够促进我们肠道的酸碱平衡，让我们肠道的蠕动能力得到增强，从而起到缓解便秘的作用，不过要注意的是喝茶尽量不要选择在晚上，这会让我们神经兴奋，导致失眠的问题出现。

3.绿色蔬菜：常见的菠菜、芹菜等绿色蔬菜，对便秘也有很好的缓解效果，因为这些食物都含有大量的纤维素，而且这类蔬菜当中所含有的维生素含量也比较高，维生素能够让我们的肠道菌群更为活跃，这样可以避免大便干结的问题，所以大家在吃饭时尽量多吃一些绿色的蔬菜。

4.酸奶：酸奶也是一种能够预防便秘的食物，酸奶当中含有的菌类能够促进我们肠胃的蠕动，还能够补充我们肠胃中菌群的数量，这对于便秘有很好的效果，不过要注意的是如果胃部不是很好的人，尽量不要多喝酸奶，可能会影响到胃部疾病的恢复。

5.蜂蜜：经常用蜂蜜泡水喝，也能够起到润肠的作用，这是因为蜂蜜当中含有的果糖类物质能够让我们快速产生便意，而且蜂蜜也能够起到润滑肠道的作用，经常坚持饮用效果是很不错的，不过要注意的是在喝蜂蜜水的时候尽量使用温水，凉水可能会损伤我们的肠胃你。

以上这五类食物对便秘都有不错的效果，希望大家都能够有所了解，感谢大家的观看。

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