代餐不能减肥 做好这几点（让你身材越来越好）

“代餐”从字面意思上来看就是代替正餐，用代餐使能量摄入小于能量消耗。使用代餐粉可以给自己一个暗示控制饮食，因而能起到减肥的作用。所以使用代餐减肥的关键还是你得管住嘴。

美国康奈尔大学研究人员发现，减肥关键在于控制热量摄入，一天一餐食用代餐食品，可以轻松减少热量摄入，无须忍饥挨饿减肥瘦身。

于是 ， 代餐粉应运而生，一包粉状物，放进杯子后加温水大力摇晃，就是一瓶可以直接饮用的营养物质。

外观看来，就是一团糊糊，从味道来说，应该也分为甜咸两派。

刚开始，你会觉得这玩意儿非常难吃，因为你早就适应了用油盐和香料堆出来的食谱，但多坚持几天就可以接受了。

其实代餐粉并不是什么「新产品」。早在十几、二十年前，国内的营养科便已经普遍给那些不能正常吃饭的患者这种匀浆态的液体，这样能让患者在消化功能比较弱的情况下获得足够的营养。

对于肥胖者来说，无论采用什么方法，只要控制能量摄入，增加能量消耗都可以瘦身。因此自己磨点五谷杂粮代餐，同样也可以瘦身，原料还更可控，能保证没有非法添加物。

常见的代餐粉有果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等等。一些朋友经常问的159代餐粉，我没见过这个东西的实物，信息仅凭淘宝产品的图片推测，其宣称含有159种食材，这些五谷杂粮确实不错，但是得看量和最终营养成分，等量替代米饭吃应该不错。

最后提醒的是这些代餐粉往往营养素含量并不均衡，无法满足人体需要。比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白质含量低，维生素C等维生素含量也达不到日常推荐量，人们可以把它当成正餐来吃。不过，要注意的是，过一段时间，要适当补充蛋白质，以满足人体吸收的需要。此外，还要注意适当饮水，因为当这种物质帮助人们清理体内垃圾之后，是需要在大量水分的协助之下，才能顺利把它们排出的。

总之，想要减肥，还是要食物多样、均衡饮食、少吃多动。

如果觉得《代餐不能减肥 做好这几点（让你身材越来越好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！