减肥可以吃花生吗 日常远离这5类食物（你的身材会越来越好）

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在这个“以瘦为美”的年代，减肥是女生终身奋斗的事业！适当的减肥对于身体健康有一定好处，毕竟肥胖是慢性病的温床。切勿为了所谓的美丽“过度减肥”，长此以往容易引发多种疾病，最终得不偿失。

花生即落花生，为豆科落花生属植物落花生的成熟种子，在食物中归属于坚果类，具有高脂肪、高热量的特点，同时也含有蛋白质、钙、铁、磷、锌等矿物质以及各种维生素、丰富的卵磷脂。另外，花生具有健脾养胃、润肺化痰的作用，可用于治疗用于脾虚反胃、乳妇奶少、肺燥咳嗽、大便燥结等。

花生对于机体有一定的功效：

1.降低胆固醇

花生中含有大量的亚油酸，可以使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积。

2.延缓衰老

花生所含的维生素E含量丰富，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，避免自由基过氧化，达到延缓衰老的目的。

3.健脑、提高记忆力

花生中的锌和卵磷脂含量丰富，锌可以促进大脑发育，有增强大脑记忆的功能，对于中老年人也有延缓记忆力减退的作用。

花生的益处那么多，减肥可以吃花生吗？花生中的脂肪含量比较高，如果过量食用容易引起高脂血症和能量超标，从而导致肥胖。减肥就是减脂，花生中虽然含有脂肪，但是也是可以少量的吃一些的，花生中含有各类人体所需的营养成分，且含有氨基酸，这对于身体的健康和减肥具有很好的作用。

对于减肥人群而言，日常远离这5类食物，你的身材会越来越好。

1.脱脂酸奶

脱脂酸奶的热量虽然较低，但它的人造甜味会促进胃部分泌胃液，如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望吃到更多食物。

2.口香糖

有些减肥人士觉得口香糖可以避免嘴馋，其实并非如此，口香糖确实不会带来热量，但它味道却会使胃液蠕动，不断咀嚼动作则会加速消化系统运转，使人产生食欲。

3.高热量水果

减肥期间并不是什么水果都可以肆无忌惮的吃，有些水果的热量非常高，比如榴莲、芒果、荔枝、龙眼等。对于减肥人士而言，要尽量远离这些高热量水果，可以吃一些热量比较低的水果，例如橘子、苹果等，每天吃2—3个就可以。

4.坚果

坚果类的食物脂肪含量非常高，如果在上午茶和下午茶时间用来充饥，建议控制在5—10枚就可以，尽量不要多吃，否则只会越来越胖。

5.罐装果汁

罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，因为它在制作过程中的很多物质都已经流失，仅存的维生素也会因为日照的原因慢慢减少。为了保持果汁的口感，一般厂家都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素，减肥人士尽量不要食用。

结束语：减肥的时候如果吃这些东西，就需要加大运动量，消耗更多的热量。所以减肥的时候一定要控制这些食物的摄入，尽量吃清淡的食物，控制卡路里的摄入，同时要确保营养。

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