确认过眼神 遇上对的你（早晨第一杯水原来应该这么喝）

TIPS：本文共有 1629 个字，阅读大概需要 4 分钟。

大家好，我是你们的老朋友向日葵阿姨，今天我们来说说早晨第一杯水的话题。

水，是生命的源泉，水分占了体重的大约60%。

人体生命的维持离不开水的持续供应，一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。喝水可以加快身体的新陈代谢，及时补充流失而定水分，微量元素，使得生命力更加旺盛，让人更加充满活力，水，是健康的根本！而生活中喝水有很多的讲究，尤其是早晨第一杯水，今天我们一起来学习下。

一、意义

清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时体内体处于一段解毒期，一杯温水可以加速人体的新陈代谢，使毒素在我们体内更清洁。同时有助于缓解便秘问题。

二、作用

早晨起床后第一杯水作用显著，主要有以下4点：

1、促进血液循环。经过一晚上的休息，血液含氧量降低，血液粘稠，起床后一杯降低血粘度，加快血液循环。

2、冲刷肠胃，促进体内排毒。晚上睡觉也是过程是一个身体排毒的过程，经过一晚上的消化，肾脏，肝脏，小肠排毒完成，一杯水帮助肾脏及肝脏解毒。

3、预防便秘。促进胃肠蠕动，滋润肠道，软化粪便，促进粪便排出。如果长期坚持，它可以防止便秘引起的胃肠不适。

4、促进早餐营养吸收。调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。经过一个晚上的新陈代谢后，人体的胃肠道在早晨起床后排空。此时，一大杯水可以达到洗胃和稀释胃酸的效果，还可以使一日三餐的营养完全吸收。

三、对的水

1、对的水

①淡盐水：清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，但是高血压患者不能喝，盐有升高血压作用。

②新鲜直饮水：这是最佳选择。白开水存在氯仿，对人体非常有害。天然状态的水经过多层净化处理后而来，水中的微生物已经在净化中被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

2、不适宜的水

①长时间加热后的蒸馏水，水中的一部分硝酸盐会变成亚硝酸盐，亚硝酸盐会使血液中的血红蛋白变性，从而使血压下降。严重的会导致血液脱落。蒸馏水失去了蒸馏过程中所需的许多矿物质。长期饮用大量蒸馏水，会引起胸闷、恶心、腹泻身体衰弱、性急等症状，危害人体健康。

②蜂蜜水，很多人都认为早上喝一杯蜂蜜水是最合适的选择，其实是不全面的。中医有一句关于养生的话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早上早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。

四、对的时间

早上6:30左右，起床刷牙洗漱后的半小时。

五、对的温度

与室温相同的开水最佳，研究发现，开水冷却至20--25℃，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。

六、注意事项

1、清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

2、最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

3、温度要适中。煮沸后冷却至40℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。

结语：看完本篇文章，相信大家对于早晨第一杯水的相关知识已经有了很明确的认识，那么，为了我们的健康，赶快行动起来吧，一起来健康喝水，快乐生活吧！

今天关于早晨喝水的问题就探讨到这里，喜欢，请点击个赞吧，关注阿姨的更多精彩健康咨询，您的支持是阿姨最大的动力！

如果觉得《确认过眼神 遇上对的你（早晨第一杯水原来应该这么喝）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！