人到60岁 要静养还是运动（若能正确地运动 还要什么“人参果”）

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生命在于运动是很多人都知道的事，但是很多老年人不知道自己适不适合运动，不知道自己是需要静养还是需要锻炼，才能让自己更加健康。运动是最好的养生方式，想要让自己更加健康，就不能错过运动这个方法。老年人到底是需要静养还是需要运动，要具体问题具体分析。

60岁以上的老年人是需要静养还是需要锻炼？

60岁以上的老年人身体已经不再年轻，必须把养生提上日程。到底是需要静养还是需要锻炼，实际上是不冲突的。可以一边静养一边锻炼，这并不是2选1的问题。只不过有些老年人身体素质比较差，在运动上需要多加注意罢了。到底是需要静养还是需要锻炼，是要具体问题具体分析的，如果身体得了疾病医生不建议运动，建议卧床休息就必须得静养。如果身体比较健康，没有不能运动的因素，是需要制定运动计划的，运动才能健康，才能长寿。

老年人运动需要注意哪些问题？

1、谨慎对待晨练

不可否认，早晨是非常好的锻炼时间，但是对于老年人来说，在晨练的时候要注意很多问题。首先晨练的时间不宜过早，如果过早的晨练空气质量是不太好的，这个时候锻炼会吸进很多废气，不利于身体健康。其次不要空腹锻炼，要吃些东西再锻炼，尤其是糖尿病患者，空腹锻炼容易出现低血糖问题。如果不能确定自己能不能在早上锻炼，可以询问一下医生，这样比较安全。

2、注意运动时间

老年人的身体素质不像年轻人那样的好，在运动的时候没必要追求运动强度和运动时间，运动半个小时到一个小时的时间就可以了，时间千万不要太长。如果运动的时间过长，不仅会让人感到非常劳累，影响到人的生活，还会让人的关节有更大的覆盖。本身老年人的关节就有退化的问题，再不注意，磨损就会更加严重，甚至会走到必须要更换关节的那一步。

3、注意运动安全

老年人在运动的时候一定要注意安全，在运动之前要做好热身运动，充分地让身体热起来，这样在运动的过程中才不容易出现受伤的情况。运动场所的选择也需要注意，不要选择在马路上运动，要选择路况好的公园或者专业的运动场进行运动。还要注意运动装备的选择，要选择合适的运动鞋，选择透气舒适的运动服装，让运动又舒适又安全。

4、时刻观察自己的状态

老年人在运动的过程中还应该时刻观察自己的状态，看状态好不好，如果感觉不舒服不能强求，要赶紧停止。如果停止了以后不舒服的感觉依然存在，就要及时前往医院进行检查。如果感觉特别严重，就要及时地拨打120，等待120的救援。

60岁以上的老年人到底是该静养还是该运动是需要研究的一个问题，每个人的情况都是不一样的，在这件事上也有不一样的答案。这两件事是不冲突的，合理的运动对身体健康有好处。老年人应该对自己的健康上心，必须把养生提上日程。

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参考资料：1、《人到了60岁后，到底是该多静养，还是要加强锻炼？医生告诉你》，中医男科陈红，2021-02-242、《老年人多多运动锻炼好，还是静养不动好，本人为你说清楚》，李药师谈健康，2020-12-25

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