根据四季的不同来调养自己的身体

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逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。

——《黄帝内经》

释义

与自然背道而驰会生起各种病灶灾害，顺应自然则各种小疾病也不会引起，这才可以说是真正的得道了。

春是生的季节，人顺应天地的法则，对天地万物要采取“生而勿杀，予而勿夺”的态度，因而君子不杀刚苏醒的幼虫，不折刚长出来的嫩芽。春天的三个月，是启陈发新的季节，天地俱生，万物以荣。人要顺应天地万物，早睡早起，让体内的阳气顺应春天的气息一起发出来，早上在庭院里宽缓地散步，以运动生阳之气；头发披下来，行动要和缓。头发披下来，是疏通肝木之气，肝属木，是春的脏象，肝木的性质就是要疏达，不能郁结。

夏季万物生长至极，天地气交（阴气上升，阳气下降，夏季雷雨闪电多），万物开花结果。因此人要晚一点睡觉，早一点起来，不要对烈日感到厌烦，不要因为天气炎热而生怒，意志放宽，气就能得到宣泄，皮肤腠理就宣通，以顺应夏天的阳气在外。这是顺应夏天，养“长”之道，让阳气得以长到极限。逆此道，则伤心，秋天发疟，无阳气可“收”，到冬至就重病了。

秋天万物的果实已经成熟，精华蕴藏在种子里，这就是“收”。天气急，秋风迅猛，地气明，到处景色清朗。人要早睡早起，鸡啼就该起床了。早睡可以避晚上的寒露，早起可以让自己的意志安宁，让秋天的刑杀之气得以和缓。收敛自己的神气，这样肺气才得以清肃，以顺应秋天，阳气得以“收”，逆此道就会伤肺，冬天发生泄，无法闭藏阳气。

冬天是阳气闭藏的季节。草木凋谢，种子埋藏在冰雪之下，植物凋谢，动物冬眠，地面的一切生机都看不到了，水面也结冰了，这就是“藏”。人要早点睡觉，晚点起来，最好要等到太阳升起来了才起来。人的意志也要像冬眠那样，好像伏匿起来，注意保温，不要外露皮肤，把阳气泻出去。这是顺应冬天，养“藏”之道。逆此道就会伤肾，影响春天阳气的生长。

感悟

《内经》告诉我们，四时阴阳是万物的根本，所以圣人教导大家，春夏两季养自己的阳气，秋冬两季养自己的阴气，跟世间万物一样，沉浮于生长之门。逆了根，就等于伤了本，损害了元真。所以四时阴阳，是万物的始终，死生的根本，逆道而行人体就害病，灾害就兴起，顺应天道，疾病就无处可生了。

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