黄帝内经的四季养生智慧：四季作息与情致调养

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一.整体观念是中医理论精髓之一

整体观念是中医理论的特点之一，中医理论认为，人的五脏六腑，四肢七窍，气血津液等形成了有机整体，任何一部分都与其他部分存在表里，藏象，相生，相克等复杂关系，与西医头痛医头，脚痛医脚的特点形成鲜明对比。整体观念的就另一层意思是天人合一，认为人与自然也是一个有机整体，人的体质，疾病，情致等，与气候，四季等存在千丝万缕的联系。

二.四季养生智慧是“死生之本”。

黄帝内经的四季养生智慧，深刻体现了中医的整体观念。皇帝内经认为，顺应四季天地万物变化和轮回而调理身体，“是谓得道”，并且认为这个“道”是“死生之本”，“逆之则灾害生，顺之则苛疾不起”，可见四季养生的重要性。那么人体怎么顺应四季来调养呢？

三.如何顺应四季养生？

黄帝内经的四季养生智慧，主要是顺应四季万物生发特点和阴阳变化来调理作息和情致等，从而达到养生的目的。

春季，阳气上升，百草吐绿，天变长，日落变迟，日出变早。人们日落而息，日起而作，也就应该“夜卧早起”。春季是生长开始的季节，对待生灵就要“生而勿杀，予而勿夺”。行为上也要顺遂春季，披散头发，闲庭漫步，动作舒缓，心情放松。在五行对应关系中，春天属木，肝属木，所以，春天是调养肝脏的重要季节。

夏季，气温进一步升高，天更长，夜更短，阳气旺盛，草木葱荣，万物生长加速。作息上应该和太阳一致步调，“夜卧早起”。情绪上不能因炎热天气急躁发怒，让阳气通过汗液从皮肤腠理外泄出去，就像草木抽吐枝条，峥嵘生长一样。五行对应关系中，夏天属于火，心脏属火，所以，夏天是养护心脏的重要季节。

秋天，天气转凉，日落变早，植物果实饱满，叶子枯黄，慢慢停止生长，肃杀之气渐盛。人们作息上应该早睡早起，情志安宁，收敛神气，顺应肃杀之气。秋天属金，肺脏属金，所以秋天是保养肺的重要季节，咳喘之病秋天容易发作。

冬天，日落更早，日出也迟，阳气极速衰退，天寒地冻，很多动物藏在洞穴避寒，植物养分全部藏在地下的根中，所以冬天有“冬藏”之说。人们作息也应早睡晚起，精神内守而不外露，切不可让皮肤腠理开泄阳气，让阳气深藏体内。冬天属于水，肾脏属水，所以冬天是调养肾脏的重要季节，养足肾则可抵御寒冷，肾阳空虚则形寒肢冷。

这就是黄帝内经的四季养生智慧：顺应四季阴阳变化，春夏养阳，秋冬养阴。对于今人养生仍然非常有指导意义。

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