早餐多喝这豆浆 尤其是女人（每天一碗 脸色红润有光泽）

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虽然夏天过去了，但是减肥是女性们的“终身事业”，现在很多女孩太过急于求成，追求在短期内达到瘦身效果，所以节食减肥，到最后体重是掉了，但是过度的节食，身体缺乏营养、面色逐渐变得暗淡，气色差、掉发、大姨妈不正常，这种不健康的减肥方式，是非常伤身体的。其实想要健康的减重，一定要吃好、吃对，不吃油炸、高热量、糖分高的食物，多吃高蛋白的肉类、蔬菜水果和五谷杂粮。

今天我给大家推荐的是三红豆浆，用的材料是红枣、红皮花生和红豆，低脂又营养，是“女人的豆浆”。这个豆浆富含优质的淀粉和蛋白质，饱腹感很强，而且这些食材中的微量元素铁含量都很高，易于人体吸收和利用，还能健脾补血、利水消肿，女性朋友经常喝这个豆浆，能使脸色更加红润有光泽哦。

红枣

民间有“日食三枣，长生不老”的说法，红枣有"天然维生素丸"的美誉。对于姨妈期量多而引起贫血的女性，能够起到改善气色的作用。

红豆

红豆的营养价值很高，红豆中的钾和膳食纤维很丰富，对润肠通便有一定作用，还能利水消肿。女孩子常吃红豆，能使得皮肤越来越年轻。

红皮花生

红皮花生是一种高营养的食品，里面含有蛋白质，脂肪，还含有丰富的维生素，钙和铁等。豆浆里加入花生，不但可以为豆浆增添香气，还可以益气健脾，非常适合贫血的人群。

花生的表皮有花青素。花青素是一种水溶性的天然 色素，遇到水之后会溶掉，从而产生褪色现象，不仅是红皮花生，很多带颜色的食物，像黑豆、紫米等食品，浸泡后也会“掉色”，是正常现象哦。

【三红豆浆】

【材料】：红豆、花生、红枣

红豆提前浸泡30分钟，把生冲洗干净，浸泡15分钟，以前有个朋友浸泡红皮花生后发现水变红色了，问我是不是花生染了色，其实花生褪色是正常现象。

把红枣冲洗干净后切开，去掉枣核。

把红豆、红皮花生和红枣放入破壁机或豆浆机内

放入适量的清水，想要豆浆稀点就放多点水，想要稠点就放少点水，我这里的水量是放到700ml，然后启动豆浆功能即可。

我们做这个豆浆的时候不用放糖，因为有红枣天然的甜味，不用担心长胖的问题，简单又易做的三红豆浆，每天早餐喝一杯，健康又美味。

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