三伏天吃什么好（这五种食物不可辜负）

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夏至之后，是一天比一天热，尤其是三伏天以后更是酷热难耐，恨不得一整天都泡在游泳池。炎热高温的天气，就连平时注重养生的人都开始肆无忌惮了，冰扎啤、羊肉串，冰棍、凉水不离手。但是这样的饮食方式只能畅快一时，接下来就要面临肠胃病的风险，对身体的危害也是很大的。

所以说，就算再炎热的夏季，该注意饮食还是需要注意的，养生问题是不允许被忽略的。那么三伏天前后吃什么好呢？这五种食物是不可辜负的。

毛豆

毛豆在夏季是不少人的最爱，尤其是吃烤串的时候，必点的美食必然是毛豆了，当下酒菜再合适不过了。人们喜欢夏季吃毛豆也是有原因的，毛豆不仅含有丰富的蛋白质，还含有人体所需的钾元素。夏季人们容易出汗，从而造成钾元素的流失。这时候吃点毛豆补充钾元素，就是雪中送炭，令人神清气爽。

绿豆

要说在三伏天最适合消暑的饮品，当属绿豆汤了。尤其是那种沙沙的绿豆汤，更是深受大家的喜爱，再加一点糖进去，甜甜的味道秒杀市面的任何饮品。而且绿豆汤还有其他饮品所起不到的作用，例如可以促进食欲、降低血脂等作用。最主要的是绿豆汤可以提供钠元素和钾元素，所以说绿豆汤非常时候大量出汗以后饮用，解暑还解渴，一举两得。

番茄

番茄也是经常上餐桌的蔬菜，既可以炒鸡蛋吃，也能撒点白糖凉拌吃，或者是直接生吃，酸酸甜甜的味道深受大家的喜爱。番茄中含有丰富的维生素C，能补充身体所需营养元素。并且番茄还有清胃健脾的功效，在三伏天吃番茄，还能预防中暑。

黄瓜

不少爱美女士喜欢把黄瓜切成片，然后贴在脸上，能起到一定的美白作用。其实黄瓜也是夏季不可或缺的一种蔬菜，它富含多种粗纤维、维生素以及矿物质，有除烦解暑、生津止渴的作用。做法也是非常简单，黄瓜炒鸡蛋就是味道鲜美的菜，非常开胃。要是懒得下厨房炒菜，生吃黄瓜也是可以的，还有减肥的效果哦！

苦瓜

夏季没胃口的时候，可以选择吃苦瓜，能起到开胃的作用。因为苦瓜性寒，还能起到败火、排毒的作用。还有对于处于健身期，想要减肥的人群来说，生吃苦瓜还能起到减脂的效果哦！

最后再给大家分享一个小福利，当夏季出现没胃口、食欲差的时候，它就派上用场了，就是家家都有的调味品——醋。是不是光看到这个“醋”字，就已经默默咽下口水了呢？用醋拌一些凉菜吃，能起到生津开胃的作用，例如前边提到的黄瓜，以及凉拌洋葱木耳等，都是不错的选择。

以上就是这期内容，我是菜宝宝，专注健康领域，感谢大家的支持，咱们下期再见！（本文为原创作品，未经作者授权，禁止转载使用）

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