三伏天吃什么食物养生？这几种食物不要错过，快来看看吧！

#健康养生#一说到三伏天，很多人都是害怕的，主要是因为它的闷热，三伏天气温非常高，人的食欲下降，经常喜欢流汗，睡眠不好，导致人的精神状态很不好，显得苍老而憔悴。现在让我们来看看三伏天应该吃什么食物来保持健康呢~让我为你揭晓吧！

三伏天，最该吃的不是黄瓜，也不是苦瓜，而是南瓜，甜糯清香，养护脾胃，增强体质。三伏天气候炎热，这个季节闷热容易影响人的食欲，湿气重脾胃虚，这个季节就应该多吃一些清热解暑的菜，另外，平时还应该多吃一些健脾养胃的食物。适合三伏天吃的养胃菜也有很多，比起吃黄瓜、苦瓜，胃寒的人更适合吃南瓜，南瓜也是养胃食材之一。

南瓜口感粉糯香甜，不爱吃蔬菜的小孩子也很爱吃南瓜，南瓜中还含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道消化，除此之外南瓜含有丰富的维生素和钙、磷等多种营养成分，是健胃消食的高手，胃不好的小伙伴可以多吃。7月下旬也是南瓜开始上市的季节，这个季节吃南瓜也正当季，高温的气候南瓜吃起来口感更甜糯。

绿豆汤，可谓是夏天的标配了~在三伏天里，来上一碗，不仅能消暑解毒，赶走一身的热气，而且还能补充人体出汗后丢失的矿物质，让人沁凉又舒爽！绿豆性味甘凉，有清热解毒、清热解毒，消暑，利水的功效，夏天在高温环境下工作，水液损失很大，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐。

但是经期女性、寒性体质人群、寒性疾病对绿豆均要禁忌。绿豆不可与狗肉同吃，会引起胃胀、呕吐等。

山竹是一种热带水果，山竹性寒偏凉，所以炎热的夏季吃它可以起到清凉去火，降噪解热的功效；另外它富含膳食纤维、糖类和钙、磷等矿物元素，可以为人体补充大量的营养元素，起到“补养”的作用，因而有助于提高抵抗力。

山竹所含的水分极高，因而能润喉去噪，起到补水的作用，它还含有丰富的维生素，特别是女性朋友经常吃可以呵护肌肤健康，缩小毛孔，淡化色斑，让皮肤更加光滑细腻，但是唯一的缺点就是山竹属于贵族水果，价钱有些小贵的。

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