身体变胖发福了吗 每天8个瑜伽体式（美体瘦身 尽快减掉大肚腩）

TIPS：本文共有 807 个字，阅读大概需要 2 分钟。

由于营养过剩、缺乏运动，许多人越来越胖，身材发福了。身材发福既降低颜值，又影响健康，还给人带来一些生活上的不便。今天小编与各位朋友分享8个瑜伽体式，帮助大家尽快减掉身上的赘肉，美体瘦身，轻松减掉大肚腩，恢复昔日风采。

体式一、V字平衡式

V字平衡式是一个常见的减肥瑜伽体式。主要是通过肢体的拉伸和腹肌的练习，减掉大腿、臀部和腹部的赘肉，让腹部肌肉更紧实，让臀部和腿部线条更有弹性。

体式二、天堂鸟式

天堂鸟式主要是拉伸大腿，紧实大腿肌肉；锻炼臀部肌肉，防止臀部肌肉松弛下垂。通过天堂鸟式，美化身体形态，让身材更纤细更苗条。

体式三、鹤禅式

鹤禅式主要是加强上肢力量，减掉手臂上的赘肉，也通过臀部的上翘动作，减掉臀部的多余脂肪，让臀部圆润饱满。

体式四、蝎子式

蝎子式主要是通过身体后翻的动作，增强人体腹肌，让腹肌紧实有力，消除腹部和腰部赘肉，让腹部更扁平，让胸部更丰满，让腰部更纤细。

体式五、弓式

弓式瑜伽的主要功效也是在于腹部、臀部和胸部。在练习中，以腹部为支点，身体两头翘起，这样能紧实腹部肌肉，拉伸脊柱，防止脊柱变形，还能美化臀部和胸部形态。

体式六、单腿屈膝下犬式

单腿屈膝下犬式是一个特别好的减肥塑身体式。通过腿部和手臂的伸展，美化四肢形态；通过单腿屈膝后弯，把臀部尽力向上送，让臀部高高隆起，这样能很好地美化臀部形态。

体式七、弥勒神猴式

弥勒神猴式的难度比较大，如果你的身体柔韧性达不到，就需要适当降低难度，以免造成肢体拉伤。其功效主要是练习身体柔韧性，美化四肢形态，收缩小腹，紧实腹部肌肉。

体式八、骆驼式

骆驼式是通过身体后弯来完成的动作。通过后弯练习，有效软化身体，紧实腹部肌肉，放松头部，促进血液循环，缓解身体疲劳。

今天介绍八个体式都是致力于消减身体赘肉的体式。对于紧实腹部肌肉、防止臀部下垂、消除大腿多余脂肪等都有很大的效果。如果能够坚持练习，不用多久，就能实现美体瘦身，减掉大肚腩，让发福的身材苗条纤细，重现昔日风采。

如果觉得《身体变胖发福了吗 每天8个瑜伽体式（美体瘦身 尽快减掉大肚腩）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！