夏季最需要养阳气（中医提醒：这4件事千万不要做）

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夏天是一年中阳气最旺盛的时候，也是人体阳气最旺盛的时候，中医有一句话叫做“有阳则生”，阳气跟人的生命和健康是密切相关的。但夏天人体容易出汗，因此长时间地待在空调房间，吃冰西瓜、喝冰镇饮料等，这些做法都极易伤及阳气。因此，夏天消暑的同时，也要注意“养阳气”！

现在阳虚的人特别多，与不知夏季保养有很大关系。高尿酸、高血压、高血脂、高血糖，顽疾激增，与阳虚同样脱不了干系。夏季养生，今天我们来说一说“夏季伤阳”这些事。

到底什么是阳气？

《黄帝内经》中《素问·生气通天论》中提到，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”“阳者，卫外而为固”。大致意思是阳气就好像天上的太阳一样，调动气血、鼓舞人体生长活动，如果阳气耗伤就如同天空没有太阳的光明一样，人体无法运作。

因此不难看出，《黄帝内经》对于阳气的重视程度非常之高。所以在日常养生之中，对于阳气的关注也就不言而喻了。

为什么夏季要养阳气？

顺四时而適寒暑，服天气而通神明。

中医认为，“寒为阴邪，易伤阳气”、“阴盛则阳病”，寒性凝滞，易损伤人体的阳气，人体气血津液的运行，赖阳气的温煦推动，才能气血通达；

如果长期生活在室温低的环境中，寒邪侵入人体，经脉气血失于温煦，易使气血凝结阻滞，涩滞不通，阳气的温煦、推动、兴奋、防御、固摄等生理功能下降，则产生各种不同的病理变化。

因此，阳气不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛症等，也会使生命的河流壅滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。

夏季养护阳气要注意什么？

夏天伤阳治病的原因大体可以分为外感、内伤两部分。外感又可分为过用冷气、过汗伤暑、冒雨涉水；内伤又可分为过食寒凉、过劳伤阳。因此养护阳气需要注意避免以下几点。

1、过于贪凉

夏天的空调房是人们最喜欢呆的地方，但一定要科学使用空调冷气。首先空调温度不宜设置过低，以26-28摄氏度不直吹为好；其次不宜从室外回来立即打开空调，这时毛孔张开，若空调冷风直接吹身体，则风寒之邪易趁虚而入，损伤我们的阳气。在空调房里最好能够披肩小外套或披肩，保护肩颈和腰腹部，避免受凉。

2、忌食寒凉

要饮食有度。饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，过食寒凉容易使得寒邪直接伤中，脾胃之阳耗伤容易腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等等；可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。

3、冒雨涉水

夏天经常经历雨水天气，且雨势较大，如果不能很好的防护躲避，硬冒雨涉水前行并滞留时间过长，很容易使得寒湿之气进入人体，损伤阳气，而患发热、腹泻、呕吐等疾患，同时也为风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病埋下病根。

4、长期熬夜

人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候，如果这个时候还没有入睡，还在熬夜的话，会影响体内阳气的生发，同时也会影响肝脏健康，所以，夏季养阳注意不要熬夜，最好能在11点前入睡。

推荐一款暖胃补脾的食疗方

胡椒猪肚汤

“饭前先喝汤，胜过良药方。”胡椒猪肚汤，就有温中散寒的作用。

做法：把猪肉和排骨以及装好胡椒的猪肚在热水里焯一下，拿一口大砂锅，加入适量的清水，拍一块老姜放进去，再把焯过水的猪肚、猪肉和排骨放进砂锅，大火煮开，然后换小火慢慢煲。

适宜人群：脾胃虚寒的人

禁忌人群：脾胃湿热的人

夏日炎炎，正是养生时机。借用夏天的热力，养好我们的阳气，只有顺应自然，才能拥有健康。

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