常吃五谷杂粮做成的美食 美容又保健（吃出人人羡慕的好皮肤）

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从古至今，美容是女性朋友永不衰竭的一大话题，各种美容仪器、美容产品层出不穷。那不如来点美容养颜的美食不是更好？既能填报肚子，满足自己的味蕾享受，还能美容养颜，一箭双雕，何乐不为呢？不说这么多啦，赶紧动手吧！

红豆山药糕

山药是药食两佳的食物，健脾养胃、益肺止咳而且营养价值很高；红豆，补气养血，利尿消肿，两者搭配在一起，不仅美容养颜，还强身健体！首先将红豆洗净提前一个晚上用清水浸泡。用高压锅或者电饭煲将红豆煮至熟软，建议用高压锅，比较节省时间，不过中间要分两至三次关火等消气了打开盖子看一下红豆的情况，前后依次加入适量的水重复煮，不过记住红豆不要煮烂，熟软的状态就是红豆刚刚煮开即将断成两边的样子。接下来蒸山药。两者都蒸软了之后，将红豆倒入超炒锅中加适量白糖中火熬干，中途要翻动一下，不然粘锅，同时将山药压成泥。然后取四方容器一个，底部铺保鲜膜，然后铺一层山药泥，再把红豆铺在山药上，再在面上铺一层山药泥，冷藏后切块食用味道更佳！

红豆薏米双麦粥

红豆、荞麦、薏米和燕麦四种杂粮搭配在一起，再加上冰糖的清甜，排毒消肿、美容淡斑、祛湿消滞还是很见效的。特别是一些容易犯困、头发经常出油、口腔异味中和肥胖的朋友们，那么这个粥就可以每天来一碗哦，为了美丽和健康，赶紧行动起来吧。四种材料要提前24小时用清水浸泡或者用保鲜袋装好放入一点水放进冰箱冷冻成冰块，煮的时候再拿出，听说这样会熟烂的更快。煮之前将材料拿出，重新洗净，和冷水一起放进锅里大火煮沸后转至小火焖煮30分钟左右，然后关火继续焖半个小时。打开盖子搅拌一下防止糊底粘锅，放入冰糖继续用中火煮半个小时，看到所有的材料熟烂且汤汁比较浓稠的时候就可以关火了。

养颜抗老粥

这是一款养颜抗老的五谷杂粮粥，是一款能填饱肚子的粥，是一款能够满足你味蕾的五谷粥，也是一年四季都可以喝的粥，总是这是一款靓粥！准备食材：薏米、莲子、绿豆大枣、黄芪、枸杞和扁豆，量的多少按照自己的需求来决定就行。除了枸杞、大枣和黄芪之后，其他材料提前浸泡至少一个晚上，这样比较容易煮烂。先把黄芪放锅里和水一起煮20分钟，倒出黄芪水，然后再加适量的水继续煮20分钟，倒出水，再用这些黄芪水去煮粥。除了枸杞之外，将其他所有食材一起喝黄芪水倒进砂锅里，大火煮沸后中小火煲1个小时，等粥快好的时候加入枸杞子煲15分钟即可。

五谷杂粮糕

每次喝早茶的时候就超级喜欢点各种杂粮糕，红豆糕、绿豆糕等等，偶然又一次就觉得能不能做一款好几种五谷杂粮混在一起的真正的杂粮糕呢？我今天推荐的这款五谷杂粮搭配马蹄粉制作而成的糕点，既有营养价值又独具风味，绝对不会亏待了你的胃哦。小米洗净加入少许清水蒸半个小时拿出放凉搅散，选择自己喜欢的杂粮提前浸泡三个小时，然后加清水用压力锅煲至熟软关火放凉备用。接下来是调粉浆，用一斤纯净水把马蹄粉调成汾江，过滤一次留浆。煮糖水最好就是用黄糖，把三分之一粉浆倒入煮沸的汤水中并迅速拌匀，直到变成粉浆糊。待糖粉浆凉一些后再重复此动作，将糖粉浆分成两份，一份把小米倒入一起拌匀，另一份加入五谷拌匀，依次蒸15分钟。然后将五谷粉浆倒入容器，待凉一些后将小米粉浆坪平铺在五谷粉浆上，凉透了之后倒出切块就行啦。

独漂亮不如众漂亮，独健康不如众健康。今天小编推荐的这几款美容养颜粥和糕点，亲爱的你都学会了吗？趁阳光正好，趁微风不燥，赶紧学起来吧，吃一餐美味的食物，做一回美美的自己。

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