每天早餐吃“它” 排黑臭宿便（淡斑美肤 口气清新 腰肢更细了）

当代社会的年轻白领们因为害怕上班迟到，或者是为了多睡一会觉，就常常不吃早餐，其实早餐对于我们来说是非常重要的。早餐吃不好，会影响我们一天的精神状态。今天小编给大家推荐一个营养快手早餐——红薯吐司卷，外皮酥脆可口，内馅甜而不腻并且营养丰富。每天早餐吃“它”，排黑臭宿便、淡斑美肤，口气清新，腰肢更细了。红薯富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。它可以说是女性朋友的福利了，多吃红薯可以保持人体皮肤细腻，还有防皱、美容养颜的功能。食谱中还用到了亚麻籽油，它富含不饱和脂肪酸、维生素E，是一种营养价值很高的植物蛋白。

红薯吐司卷

By 风意画

配料：

吐司 6片、阿胶枣 5个、核桃仁 25克、亚麻籽油 1大匙、红薯 400克、牛奶 1-2匙、全蛋液 20克、芝麻 少许、玉米油 少许

烹饪步骤：

1.把红薯切皮切块，入微波中加热约5分钟至熟。请根据切的厚度大小调整加热时间。

2.用刀切去吐司的四边。

3.核桃仁放入微波炉中加热约1分半钟，放凉后掰碎或切碎，红枣去核切碎。

4.红薯泥趁热用勺子捣碎，加入红糖、红枣碎和熟核桃仁拌匀，再加入亚麻籽油和1～2匙牛奶拌匀。

5.把吐司用擀面杖擀成薄片，抹上拌好的红薯馅料，中间可以多抹点。

6.自下而上的卷起来。

7.依次摆入不粘烤盘上，刷上一层玉米油，接着刷上鸡蛋液，撒上黑芝麻。

8.入预热好的烤箱中，上下火180度约烤15分钟，吐司卷表面上色即可。亚麻公社，正宗亚麻籽油，呵护家人健康的放心油。

烹饪小贴士：

1、制作时请大家按照各自家里的烤箱热度情况，酌情调整烘烤的温度和时间。2、做红薯泥时，可以将红薯直接上蒸锅蒸熟，若是锅内蒸煮水分比较多，后期就不需要加牛奶增加湿润度了，加牛奶这个步骤可以省略。3、红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈红黄色，味甜可口；而白瓤红薯体形比较胖，皮呈深红色或紫红色，含淀粉多，煮熟后瓤呈白色，味道甜而面。可根据自身口味进行选择。

你喜欢吃黄瓤红薯和白瓤红薯？

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