枸杞加上燕麦粒 营养早餐（常吃远离斑点 口气清新 腰变细了）

枸杞加上燕麦粒，营养早餐，常吃远离斑点，口气清新，腰变细了！今天给大家介绍一道由燕麦、枸杞等材料制作的燕麦粒枸杞粥美食，枸杞是补气血的，燕麦可以养胃，这道营养健康的燕麦粒枸杞粥有助于健脾和胃、滋阴补肾、解郁安神，对心烦失眠、食欲不振，食材应挑选大小均匀、质实饱满、有光泽的燕麦粒，密封后存放在阴凉干燥处；燕麦是公认健康的食物，更是减肥的一个好选择，因为吃燕麦可以增加饱腹感，而且燕麦很适合做早餐，减脂燕麦怎么做才好吃，有了这道燕麦粒枸杞粥，再也不用怕吃燕麦吃到怕了，其实燕麦都是适合老人或小孩吃，所以大家不妨偶尔煮一点来吃，下面我将罗列出一些挑选小技巧和注意事项，希望能帮助大家学好这道菜！

燕麦粒枸杞粥

By 纪元杰米

配料：

钢切燕麦粒 50克、水 适量、枸杞 少许

烹饪步骤：

1.准备燕麦粒

2.寖泡2小时

3.将燕麦粒放入电饭煲中

4.添加适量的水

5.按键煮粥开始

6.煮熟了加入少许枸杞子

7.盛入碗中，口感糯糯甜甜

烹饪小贴士：

1.燕麦粒要先浸泡2小时，方便能洗干净杂质；再放入电饭煲中堡一会儿，散上枸杞，即可出锅；注意：做此粥时，燕麦不宜放得过多；2.看配料表如果同样的燕麦含量，加了钙的话就选高钙麦片，否则，最好直接就选择普通麦片，3.中宁枸杞果形是长果形呈椭圆且扁长，呈红色或紫色，4.枸杞子有兴奋大脑神经、兴奋呼吸、促进胃肠蠕动等作用；除此之外，枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气补血；5.枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C以及钙、铁等健康眼睛的必需营养！

这道营养健康的燕麦粒枸杞粥，大家觉得怎么样？

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