晚饭时喝了酒 为什么总是夜里醒来睡不着（5方面原因 分别说清）

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有朋友问了这样一个很有意思，但同时也是很有共性的问题：平常不喝酒的时候，晚上睡眠挺好的，但如果晚上喝酒超过半斤，到了半夜2~3点就会醒来。其实这样的情况并不是个例，晚间饮酒，特别是大量饮酒后，很容易影响夜间的睡眠，不利于身体健康。

为什么会出现这样的情况呢，其原因是多方面的，我们简单的分析一下。

酒精的大量摄入会影响神经系统的兴奋性，很多朋友说，晚上都喝点，睡个好觉，其实酒精是没有助眠作用的，而本身就睡眠不好的朋友，就更不建议通过晚饭或者睡前饮酒来改善睡眠了。之所以有些朋友喝酒喝多了之后会迅速睡去，这是因为大量的酒精摄入会对神经系统形成抑制作用，从而导致的快速睡去，但随着酒精在体内的不断分解消化，酒精浓度逐渐下降，少量的酒精又反而会起到兴奋中枢神经的作用，而这种兴奋神经的作用不但会导致饮酒的人会在半夜醒来，还会导致醒来后久久难以入睡。

除了酒精对于神经兴奋性的影响之外，大量饮酒后睡觉，酒精在人体会进行分解代谢，在分解代谢的过程中，会消耗大量的水分，导致人体内的缺水，半夜两三点中醒来，很多时候是因为口渴而醒来的。

“宿醉”是很多朋友酒喝多了之后用到的一个词，实际在医学上，宿醉是一种轻度的急性酒精中毒症状，多数是因为一次性大量饮酒，而引起的中枢神经紊乱的状态。很多时候，在晚饭时喝了大量的酒，在入睡时没有太大感觉，但半夜却会因为头痛、头晕、恶心、胃部不适、腹泻等原因而醒来，这样的一种醉酒状态引起身体不适导致半夜醒来的情况，也是喝酒后半夜会醒来的原因之一。

酒精对于神经系统的影响，表现在各个方面，有研究发现，饮酒后，酒精除了进入肝脏进行代谢以外，也会进入我们的大脑，同时还会影响大脑中抑制排尿神经的活性，从而导致酒后出现尿多的情况出现，酒后尿量和尿尿次数的增多，也会加大晚间饮酒后，夜间起夜导致醒来的情况增加。

大家都知道酒精有害身体健康，特别是大量的酒精摄入，更是会为肝脏造成很大的代谢负担，而在夜间，是肝脏工作活跃的时间段，肝脏合成胆固醇，人体造血活跃的时间段，而如果大量饮酒，肝脏除了要执行正常的工作以外，还要负责酒精的代谢。根据中医学的理论，夜间1~3点钟（丑时），正是气血运行于足阙阴肝经的时间段，大量饮酒后夜间2~3点容易醒来，正说明酒精正在影响肝脏的健康，而夜间醒来无法入睡，就更是会肝脏健康形成不良影响。

这种情况怎么办？其实很简单，如果你发现大量饮酒后，经常会在夜间醒来了，导致睡眠障碍问题，而不饮酒的时候就不会发生这种情况，那么最好的办法，就是尽量控制饮酒。能不喝最好，如果要喝，也应该尽量的控制好量。每个人对酒精的耐受度不一样，酒量也各不相同，如果你喝上半斤多高度白酒，就会影响夜间的睡眠，那干嘛不试着喝个一二两就好，浅尝辄止呢？

另外，如果想要减少喝酒对于睡眠的影响，除了控制好饮酒量以外，也可以尽量的错开饮酒与睡觉的时间，比如说选择中午喝酒，或者晚上早点喝酒，晚点入睡，尽量的让体内的酒精代谢完之后再入睡，从而尽量减少酒精对睡眠的影响。

大量饮酒危害身体健康，不但会影响睡眠，还会影响肝脏健康，消化系统健康，神经系统健康，还会增加罹患癌症的风险，因此，无论从哪个方面来说，也不提倡大家经常喝大酒。如果不爱喝酒，坚决不喝就好，如果实在爱喝酒，小酌怡情就好，切勿大饮伤身。

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