健康长寿的8个好习惯 做到的越多（越容易长命百岁）

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“人的命，天注定”。

在我们的传统思想中，人一生下来，他的命运和寿命便注定了。人们常说：“人什么时候死，谁又说得清呢？”

这种思想的形成，来源于以前古代没有很好的医疗技术，对很多令人死亡的疾病而感到无能为力，所以产生了这种消极思想。

然而，随着医疗技术的不断进步，寿命这个问题慢慢越来越清晰，世卫组织发言，一个人长寿的因素，60%取决于这个人的生活习惯。因此，寿命不是天注定，它掌握在你自己的手上。

让人健康长寿的8个生活习惯，做到的越多，你越容易长命百岁！

一：能站着就不要坐着

人如果久坐的话，血管就会受到压迫，血液不流畅，人体四肢百骸和五脏六腑难以获取到充足的血氧，从而不利于身体健康。久而久之，就容易患上一些心脑血管疾病，从而导致人提前死亡。因此，能站着，就不要坐着。

二：每天至少喝2.5升的水

水是生命之源，人体的70%都是由水分构成。当身体缺水时，体内的毒素就难以通过肾脏代谢出去，从而危害身体，寿命自然也就容易受到威胁。科学的来讲，人每天至少需要饮用2.5升的水。

三：下午6点后，尽量不进食

胃一般需要4~6个小时才能把食物消化掉，而人在睡眠中，各器官的运转效率都会下降。因此，在晚上6点钟后进食，10点睡觉的话，胃部就难以将食物消化掉，久而久之，就容易患上一些消化系统疾病。

四：吃饭吃七成饱

研究通过对动物实验发现，生物如果减少30%左右的营养供应，那么寿命就可以延长30%~60%。因此，坚持七分饱，你将更容易受到长寿青睐。

五：多交朋友

若说人的寿命60%取决于个人习惯，那么心态这个因素将占据这60%的一半。

子曰：有朋自远方来，不亦说乎！研究发现，保持良好的人际关系和交谈频率，可以有效缓解身体的紧张和消除精神压力，使人更容易拥有积极乐观的心态，从而有益于健康长寿。特别是现代人，慢性压力尤其大，所以，更应该多交朋友。

六：保持适量的夫妻生活

有研究发现，保持适量的夫妻生活频率可以有效降低中风、冠心病、脑血栓等疾病的风险。另一项研究表明，单生的女性平均寿命比已婚女性短7~15年；单生的男性平均寿命比已婚男性短8~17年。

20~25岁一般一周3次夫妻生活；25~35岁一般一周2次；35~45岁一般一月5次；45~55岁一般一月3次；55岁以上一般一月一次。

七：少吃红肉

所谓的红肉就是在未烹饪前颜色呈红色的肉，如猪肉、牛肉、羊肉等。贪吃红肉容易为人们带来前列腺疾病、结肠癌等多种疾病。据相关研究表明，过量吃红肉会缩短20%的预期寿命。

八：保持适量的睡眠

哈佛大学的一份研究报告显示，睡眠不到5小时和睡眠超过9小时的人，寿命会更短。长期缺乏睡眠会增加人的糖尿病、心血管疾病、癌症等多种疾病的风险，睡眠太多同样会增加抑郁症和糖尿病等疾病风险。专家建议每天睡眠在7~8小时更有益于健康长寿。

以上这8个有益于健康长寿的好习惯，你保持了几个呢？不妨在下方留言，分享自己对健康长寿的理解！

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