饭后半个小时，能做好5件事的人，更容易健康长寿，做到一个也好

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健康长寿是每个人的愿望，现代人的生活水平不断提高，人们也越来越关注健康、关注养生，尤其是人过了中年以后，对于健康的概念就会变得更清晰。俗话说：民以食为天，饮食对于健康来说是重中之重，而吃饭、饭后养生也是非常关键的，生活中，在饭后能做好5件事的人，身体可能会更健康，也更容易长寿，你能做到一个也好。

饭后半个小时，能做好5件事的人，更容易健康长寿，做到一个也好

1、饭后可以进行腹部按摩

人的肠胃在身体健康中起着决定性的作用，很多人的胃肠功能不是太好，特别是人过了中年以后，身体机能开始不断的下降，在吃完饭之后，可能就会出现一些腹胀的现象，那是因为人的肠胃蠕动能力下降了，吃过饭之后，人会感觉特别的不舒服。如果这时，你能在饭后给腹部做一个按摩，来帮助肠胃的蠕动，促进腹部及周围的血液循环，可能更有利于食物的消化，更有利于肠道的代谢，对身体健康更有益处，常做这个动作的人，身体可能会更健康，也更容易长寿。

2、饭后要漱漱口

饭后漱口是一个非常健康、养生的好习惯，因为我们在吃完饭之后，牙齿里面难免会有食物残渣，这就成为了细菌滋生的温床，久而久之，则容易腐蚀牙齿，也容易诱发一些口腔疾病，对于身体健康不利，所以，在饭后，即使不能刷牙，也最好漱漱口，医圣张仲景曾说过：“食毕当漱，令齿不败而口香”，就是这个道理。这样，能更好地清理口腔，对于身体健康有益，有这习惯的人，身体更健康。

3、饭后可以听听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食”，如果能在吃过饭以后，听一听柔和、清新、舒缓的音乐，可以更好的促进食欲，帮助消化，并且还能够陶冶性情，让人心情愉悦。但是，需要注意的是，饭后不要听特别刺激、热烈的音乐，以舒缓音乐为主，这样，更有利于食物消化，对身体健康有利。

4、饭后用手干洗脸

我们在吃过饭之后，可以用手干搓脸，干洗脸是一种按摩脸部的方式，按摩脸部可以更好地促进口腔唾液的分泌，唾液中含有消化酶，对于食物的消化有一定的帮助，同时，还可以更好地促进口腔健康，方法很简单，先用双手掌心对搓，使手心发热，然后在用发热的手掌心揉搓面部、额头、双颊、下巴等部位，常有饭后干洗脸习惯的人，身体可能会更健康。

5、饭后百步走

俗话说：“饭后百步走、活到99”，这是生活中人们常说的话，这是非常有道理的，人在饭后不要一直坐着或是躺着，这样，不利于食物的消化，最好在饭后稍事休息，等饭后半小时，散散步，可以更好地促进肠道的蠕动，促进血液循环，更有利于身体的新陈代谢，对身体健康有利，所以，饭后能适当运动的人，身体更健康，也更容易长寿。

祝您身体健康！

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