月子期间除了多喝汤 这3种粥也非常适合新妈妈（催乳下奶效果好）

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想问一下各位新妈妈们，你们“坐月子”期间是否会为了每餐要喝的各种猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤而发愁？是否会为了听从老一辈人信奉的金科玉律“多喝多补有助于产出充足、高质量的奶水”，而强迫着自己去喝哪些油腻汤汁？如果是的话，那么恭喜你，从此可以解脱了！

因为，今天刘妈要给各位新妈妈们献上3种“月子粥”食谱，催乳下奶效果不比喝汤差！下面就跟着刘妈一起来看看吧~

一、红豆黑米粥

食材：红豆50克，黑豆50克，黑米100克，牛奶一盒，冰糖适量。

做法：1.红豆、黑豆用清水提前浸泡一晚，如果天气炎热的话可以放入冰箱冷藏，防止变臭。

2.黑米淘洗干净，然后将黑豆红豆黑米放入电饭煲中，加入4碗水，煲熟。

3.粥煮好后倒入牛奶，再小火焖5分钟，奶香浓郁的粥就做好了。

红豆具有养心补血、促进乳汁分泌及消除水肿的作用；黑豆属于滋补佳品，可以养阴补气、滋补明目及抗老防衰；黑米暖胃健脾、滋补肝肾；产后新妈妈常喝这道红豆黑米粥，不仅可以消除产后水肿，帮助新妈妈恢复身材，还能促进乳汁分泌哦！

二、五红小米粥

食材：红豆1把，红皮花生1把，红枣6颗，桂圆、枸杞适量，小米半碗。

做法：1.红豆提前浸泡，红枣去核，其它食材清洗干净，全部下锅。

2.加入足量的水，大火烧开后转小火慢熬30分钟，枸杞是最后5分钟时再放入。

这款粥有补脾胃、安心神、益气血的作用，对产后体质虚弱、气血两虚的新妈妈有着很好的调理作用。

三、黑米莲子杂粮粥

食材：黑米、黑豆、红豆各50克，莲子20克，花生30克，红枣10颗，枸杞10粒，冰糖适量。

做法：1.黑豆、红豆提前浸泡，莲子也清水泡发1小时，然后去除苦芯，其它材料洗净。

2.先将红豆黑米黑豆花生放入电饭锅中，加入清水1000ml，煮熟。

3.然后再加入红枣和泡好的莲子，再煮30分钟，最后加入枸杞和冰糖，煮至冰糖融化就可以了。

这款由多种补气补血健脾胃的杂粮一起熬制出来的营养粥，香甜可口，有益气补虚、健脾益肾、通乳下奶的作用，新妈妈经常食用有利于产后身体的恢复。

结语：新妈妈们刚生完宝宝的前1~2个周，肠胃功能都还处于虚弱状态中，此时期的饮食不宜太过滋补，尤其是那些油腻的猪蹄汤、鸡汤等下奶汤，不但无法到达预期的效果，还可能损伤新妈妈们的脾胃。所以，产后坐月子想下奶的新妈妈们，不妨试试上述3种“月子粥”吧，催乳下奶效果不比喝汤差。

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