明日大暑 不论男女（注意多喝水 常食5种汤羹 祛暑热 排湿毒）

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明日5时全国各地进入大暑。大暑期间，是一年中最闷热潮湿的时期，气温最高，在我国很多地区，经常会出现极端的高温天气。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”“小暑不算热，大暑正伏天”等谚语。

因此，大暑期间最重要的就是防暑热、排湿毒，饮食上宜清淡、易消化，除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还要适当多食用些清热消暑、健脾祛湿的汤羹，有利于更好地度过这个时期，为秋冬季的身体打下好基础。

大暑后多吃这5种汤羹，消暑热、健脾胃，逼出体内湿毒！

1、银耳羹

又到了一年当中太阳最毒烈的时候了，紫外线不仅是导致皮肤衰老的元凶，还让人热的满脸是汗，妆也花了，心情烦躁，彻底变成“油腻的中年人”。

不如煮上一碗清爽的银耳羹，代替早晚餐，方便又美味，关键还能护肤养颜，减脂通便哟！《本草诗解药注》中说：人参、鹿茸、燕窝远不如银耳滋阴润肺，夏季滋润养颜，当然是首选银耳了！

2、绿豆粥

绿豆一定是炎炎夏日里最受欢迎的豆类，什么都不想吃的时候，在面前摆上一碗冰镇浓稠的绿豆粥，那是再好不过了。绿豆粥具有很好的清热解毒作用，三伏天里最适合喝。

绿豆性凉，味甘，平时煮绿豆水喝可以消暑止渴;熬成绿豆粥喝还能帮助排清体内毒素。大暑后最容易中暑，此时可用绿豆和金银花一起煎水喝，预防中暑的效果非常不错。

3、莲子百合薏米粥

炎热的夏季，人们最易出现心火旺、心神不宁的情况，而莲子所含的生物碱具有明显的强心作用；百合呢具有清热润燥的作用。两者搭配一起做成冰糖莲子百合羹自然是再适合不过给心烦意乱、暑热难当的时候吃了。

进入中伏后，天气除了热还有潮，人们就像生活在一个巨大的蒸笼中，此时最易令湿热积于体内，如不及时排出就会形成湿毒。所以，莲子百合羹中还可以加入健脾祛湿的明星——薏米，解暑安神的同时顺带着把湿毒也排了出去。

4、三瓜汤

高温天气里，各种瓜类都是最佳的消暑解渴食材，比较常见的丝瓜、西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜等。三伏天这些瓜类最适合做成汤，消除暑热的效果更好。三瓜汤就是把西瓜皮、丝瓜、冬瓜，一起切片或切丝煮汤吃。

三瓜汤不仅清甜可口，还是清热利尿、消火解暑的好东西。西瓜皮甜中带酸，不仅能消火解暑，还能够很好的防止中暑；丝瓜和冬瓜更是人们再熟悉不过的消暑利器。

5、莲子心茶

莲子心就是莲子中间的那棵小绿芽，它性寒但是无毒，味苦，服用之后具有很好的安神泻火、清热强心等作用。三伏天人们最易上火，出现口舌生疮、大便干结等状况。此时用莲子心泡水喝，不仅能够清除体内的燥热起到降火的作用，同时还具有很好的强心功效。

如果出现了睡眠质量不好或者是失眠多梦、心烦气躁的情况，泡上一杯莲子心水能够有效的改善这种情况。也可以在每天睡觉之前的一个小时服用一杯莲子心水，这样一晚上的睡眠质量都会非常的好。

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