天热给孩子吃什么好 老中医：宝宝消暑有学问（败火食物别乱吃）

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又到了酷暑难耐的夏季，朋友家的宝宝开始出现便秘、口臭等上火现象。孩子太小，朋友不敢给他吹空调，于是就在外面买了些去火气的凉茶给孩子喝。结果上火的问题没解决，小孩又开始拉肚子，朋友可以后悔不已。

其实到了夏季，很多家人都会给孩子吃些败火的食物。但宝宝的肠胃相当脆弱，有些我们大人能吃的，他们就不见得了。医生提醒大家：给孩子消暑有讲究，乱吃很可能会伤了阳气。那么到底该如何给孩子消暑呢？医生建议父母给孩子吃三叶、三果和五瓜。

1、何为三叶？

薄荷叶：

大家在吃薄荷糖的时候，嗓子会感觉冰冰凉凉的，其实这是因为薄荷叶里面有薄荷油。夏季用水冲泡后喂给孩子喝，可以起到降温的作用。

淡竹叶：

中医上说，淡竹叶有清热除烦、利尿痛淋的作用，是比较理想的消暑食物，可以预防中暑。父母可以将新鲜淡竹叶水煮，每天给孩子喝上一小杯即可。

荷叶：

荷叶其实是一种中药，可以清暑利湿、升发清阳。家长可以将肉类食材包裹上荷叶烹饪，用蒸煮的方式可确保荷叶营养不流失，而且有了荷叶的帮助，肉类食材的油腻感也会中和很多。

2、何为三果？

杨桃果：

杨桃中的水分含量非常多，而且其中还含有大量的维生素和矿物质，不仅能为孩子身体补水，还可以补充通过汗水流失的营养元素，对身体非常有益，建议多给孩子吃。

奇异果：

奇异果也是很好的消暑水果，它营养丰富，富含维生素C和膳食纤维，还有大量的抗氧化物质，具有清热生津、利尿止渴、去火降暑等多种功效。

火龙果

火龙果是很多孩子都喜欢吃的水果，它里面含有其他水果少有的植物性蛋白和花青素，同时还富含维生素和水溶性膳食纤维，这样物质都利于身体消暑散热，可以多吃些。

3、何为五瓜

苦瓜：苦瓜中含有苦瓜素，可以清热排毒。如果孩子不爱吃苦瓜，建议家长将其与肉类或鸡蛋一起烹饪，稍微改变一下口感。

黄瓜：黄瓜中的丙醇二酸有助于加快脂肪分解，能起到清脂减肥的作用。

丝瓜：丝瓜具有清热化痰、凉血解毒的功效。

冬瓜：冬瓜本身就属于良性食物，可消肿解毒、生津除烦。多吃冬瓜还利于排湿排尿，预防中暑。

西瓜：西瓜的防暑降温作用，相信大家都深有体会。但西瓜性凉，不宜让孩子多吃，适当食用即可。

小编有话说：孩子的肠胃非常脆弱，建议父母最好用天然食材给他们消暑。如果孩子上火情况严重，也应该在医生的指导下用药。

（图片源自网络）

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