长期抽烟的人吃什么食物比较好 答案全在这里（早看早知道）

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虽然每一盒香烟盒上都写上了，抽烟有害身体，但还是很多烟民戒不掉香烟。经常抽烟的人，不仅会影响到自己的身体，还会对家庭造成一定的伤害。所以如果能戒烟的话还是把烟戒掉比较好，如果一时半会戒不掉，也应该有一个科学的抽烟和生活方式，来缓解抽烟带来的伤害。今天这里不给大家讲解戒烟的方法，给大家聊一聊长期抽烟的话，吃哪些食物可以清肺以及缓解抽烟对身体造成的伤害。

长期抽烟的人吃什么食物比较好？

富含维生素的食物

长期抽烟的话会导致人体内储备的维生素C被快速消耗，美国加利福尼亚大学研究员发现，维生素C或许有助于预防被动吸烟而引起的伤害，并且一只香烟可破坏25毫克的维生素C。因此，对于经常抽烟的人来说，多吃一些富含维生素C的食物，是可以适当的缓解抽烟对身体带来的一定伤害。而生活中，比较常见的富含维生素C的食物也有很多，例如：猕猴桃、梨、苹果、等水果都含有丰富的维生素C，另外，一般深色的蔬菜也都含有大量的维生素C，例如：西兰花、西红柿等。

富含硒的食物

香烟中含有大量的尼古丁等致癌物质，而硒元素具有抗癌的作用，而长期抽烟的人，血液中的硒元素的含量会大幅减少。有调查发现，一个地区中的食物和土壤富含硒的含量和当地患癌率有很大的关系，硒含量多的地区，患癌率率会大幅减少，所以经常抽烟的人经常吃点富含硒的食物，可以减少抽烟对身体的伤害。生活中，富含硒的食物有肉类、动物肝脏和海产品等，研究发现，每一百克猪肉中含有10.6微克硒元素。

多喝绿茶

绿茶是生活中比较常见的茶饮了，很多人或许都知道常喝绿茶的好处有很多。常喝绿茶可以减少抽烟带来的患癌概率，这是因为茶叶中的茶多酚在进入人体之后，能和致癌物质有效结合，使其分解，降低致癌的活性。并且茶叶中含有比大多水果和蔬菜还要多的胡萝卜素，而胡萝卜素不仅有护眼，预防白内障的功效，还有对抗尼古丁，解烟毒的作用。所以平时经常抽烟的朋友，一定要多喝绿茶。

长期抽烟的需要注意哪些事情

经常的抽烟的朋友，如果你的烟龄较长，烟瘾较大，建议你平时尽量减少每天抽烟的数量。戒烟可能不是说戒就戒的，但即便如此，也一定要控制好抽烟的数量，并且尽量不要让身边的人抽到二手烟，不要伤害了自己，也伤害了他人。然后就是要加强身体的锻炼，抽烟久了，身体的器官都会受到不同程度的伤害，这个时候你应该加强身体的锻炼去维持好自己的健康。

抽烟无论对于自己还是对于家庭，都是百害无一利的，长期抽烟的朋友，如果能把烟戒掉是再好不过的了，如果没有那么大的毅力戒烟，那你不妨多吃这几种食物，或许能缓解抽烟对身体带来的伤害，其次就是生活中养成一个良好的生活习惯，多进行身体的锻炼，提高各项机能。如果你有什么更好的方法欢迎留言，感谢您的阅读。

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