吃什么食物对心脏最好 营养师建议：多吃“一蔬（一肉 二果”）

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现在由于饮食过于油腻等的原因，人们的血管都受到不同程度的伤害，心血管疾病已经成为发展中国家面临的严重健康威胁，我们心脏的作用就是推动血液循环流动，给器官组织提供充足的血流量，来供应氧气和各种营养物质，使每个细胞维持正常的代谢和功能。我们人体内的分泌激素和其它体液，也是要通过血液循环将它们运送到靶细胞，实现机体的体液调节，维持机体内环境的相对恒定。如果没有保护好心脏，就有可能患上心脏病。只要我们在饮食上多加注意，就可以保护我们的心脏血管，今天我来给大伙推荐几款食物，有利于保护心脏健康。

全谷物食物

谷物食品比较多的是全麦面包和燕麦，以燕麦为代表的全谷物是非常有益健康的食品。因为全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三脂，而胆固醇和甘油三脂会让我们患上心脏病的重要物质，全谷物可以减少体内的胆固醇含量，还能帮助调节血糖，控制体重。研究表明，将含有全谷物的面包替换为白面包，可以大大降低冠心病和中风的风险。

新鲜蔬果

因为新鲜蔬果中，它们富含人体所必需的维生素、无机盐、膳食纤维和多种抗氧化物质，但是它含有的蛋白质和脂肪却很少。这些物质能够减少氧化反应对血管的伤害，增加血管的扩张力，保持血管的畅通。

深海鱼

因为深海鱼中富含一种护心最重要的脂肪酸，人体中只要有甘油三脂超标，我们的心血管和心脏就要承受更多的压力，而这种脂肪酸可以降低血压，减少体内甘油三脂的含量。

坚果，每天吃一点坚果，不但可以降低患心脏病的风险，而且可以满足我们的食欲，但大家要注意，购买坚果时，最好选择原味或低盐的，因为过多盐分的摄入反而会带来高血压的风险。

我们要合理营养、心理健康、体育锻炼、健康生活。合理营养可维持人体的正常生理功能，可以促进健康和生长发育，提高机体的劳动能力、抵抗力和免疫力，有利于疾病的预防和治疗。多吃蔬菜和水果，少吃油腻的东西，保证充足的睡眠，这样子可以更好的保护我们的心脏。

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