天天吃鱼油降胆固醇 可心脏还是那么脆弱（赶紧改掉这几个坏习惯）

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随着大众对自身的健康程度关注度越来越多，一些医生和健康从业者也都更加对大众的健康进行科普，一些科学、靠谱的科普文章越来越多，也深受大众的喜爱。

近日在一则有关心脏的健康的科普文章下出现了这么一条评论：医生你好，我之前查出冠状动脉狭窄，连续服用鱼油数年，最近检查时发现狭窄程度又增加了，难道我吃的鱼油都不管用吗？

这则评论引起了很多人的关注，也有人对他们评论进行跟平，看起来还是有好多人存在这样那样的困惑，今天就和大家聊聊这个问题。

首先，到底什么是鱼油？鱼油是从鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等深海鱼类脂肪中提炼出来的油脂。很多人会提出这样的一个问题：多吃动物脂肪会造成血液中胆固醇的升高啊。但是鱼类食物的脂肪和平时的猪、牛、羊肉等肉类不同，它含有大量的欧米伽3多不饱和脂肪酸EPA和DHA，可以起到一定的降低胆固醇的作用。同时有降低心脏病发作的概率及预防心血管疾病的作用。

为什么长期服用鱼油反而血管狭窄程度变高？

我们首先要明确一个概念，保健品不等同于药品，鱼油作为保健品不能替代药品。市面上的鱼油胶囊常见的有900毫克和1000毫克两种，作为日常保健，每天一次，一次1-2粒是比较正常的。

所谓的冠状动脉狭窄就是由于粥样硬化所致，当狭窄到一定程度就会导致心肌缺血也就是我们常说的冠心病。保健品仅仅起到协助预防的作用，更重要的是自身的生活方式和饮食习惯是否健康，如果没有良好的饮食习惯和生活方式即便吃再多的保健品可能效果也就如此。

保持血管健康，应该怎么做？

要有良好的饮食习惯，做到膳食平衡。食物多样是膳食平衡的几本原则，只有一日三餐的食物多样，才可能达到所说的膳食平衡。食物多样用种类来量化的话，建议平均每天不重复的食物种类数量达到12种以上，每周尽量达到25种以上。

要保持运动，做到吃动平衡。做到食不过量，控制总能量，保持能量平衡。坚持体育锻炼，建议每周至少5天的中等强度身体锻炼，每次30分钟以上。办公室一族尽量减少久坐时间，最好每久坐一小时，要站起来进行简单的身体活动。

戒烟限酒。想要保持血管的健康建议戒掉香烟，减少饮酒的次数和数量。如果有高血压、高血脂、高血糖等危险因素的人群，要按时服药，定期体检，对自己的身体状况有一个充分的了解。

防患于未然，要从身边的点滴做起，再多的预防都要基于自身的健康。

各位朋友，你吃过鱼油吗？除了可以降低胆固醇，你还知道鱼油有哪些食疗价值？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。

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