想要减缓衰老 睡前的这几个坏习惯要改掉（有助于养生）

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文|孙园鹤

衰老，是每个人都要面临的事情，不可避免，人生就是从幼儿到暮年，一路走来。但是为什么相同的年纪，有的人看起来却比较年轻？对于衰老，任何人都逃脱不了，但是相对于说缓解衰老，便可以从生活中采取一些措施。 生活节奏的加快，工作压力的增大，致使人们养成了很多不良的生活习惯，为了工作熬夜加班，为了娱乐通宵达旦，生活中种种不良的习惯，对于机体器官和人体皮肤功能都有衰老的影响。想要减缓衰老？睡前的这几个坏习惯要改掉，有助于养生。

1、睡前吃太饱

由于生活和工作压力太大，很多人在睡前都有大量饮食的习惯，吃很饱然后躺在床上，看电视玩手机，这样很容易导致身体发胖，不利于肠胃的消化功能，会对肠胃造成负担，久而久之会引起便秘等的症状，导致肠道系统紊乱，加速了衰老的到来。想要减缓衰老？睡前吃太饱的习惯要改掉，有助于养生。

2、睡前玩手机

手机是现代人根本离不开的工具，吃穿住行，方便了人们的生活，给人们生活带来了快捷，同时也给人体带来了一定的伤害。很多人躺在床上玩手机，玩起来一发不可收拾，稍不节制就到深夜了，玩手机上瘾，因为手机里的功能简直太多了，应有尽有。但是在睡前长时间玩手机，不利于视力健康，不利于皮肤健康，而且会加速衰老的到来。想要减缓衰老？睡前玩手机的坏习惯要改掉，有助于养生。

3、睡前剧烈运动

现代生活中很多人开始注重了养生，可是白天没有时间，只能在夜里进行运动，例如夜跑，晚饭过后一段时间，进行一些体育锻炼，是很好的，但是不宜做大量的剧烈运动，因为大量的剧烈运动不利于人体正常的睡眠，而且内心不能及时平静，心跳加快，体内激素分泌不正常。总的来说锻炼身体要在合适的时间段内进行，宜于在睡前运动。

想要减缓衰老？睡前剧烈运动坏习惯要改掉，有助于养生。 衰老的到来是不可避免的，但是它是可以通过生活习性稍加控制的，减少一些负面行为，减少熬夜，养成合理的饮食习惯，避免睡前吃太饱，玩手机，剧烈运动的习惯，有助于缓解衰老，有助于养生。

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