身体已报警 肩颈酸痛已成现代人毛病（不良生活习惯是主要原因）

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腰酸背痛已成现代人的毛病。坐在电脑桌前，整个人浑身不自在，坐姿怎么调整都感觉不对劲，仿佛骨头要散了一样，又有点像是压到神经般，身体某处有些麻麻的。

使人腰酸背痛的原因多到数不清，可能是椅子不好、坐姿不良、过度疲劳，一一找出自己腰酸背痛的原因，才能真正解决问题。

为什么会腰酸背痛？

上课手撑着头、上班眼睛紧盯电脑萤幕，下班后回到家，用软烂的姿势瘫在沙发或是床上追剧滑手机，长时间处在伤害身体的状况，不用多久自然身体就会出现诸多不适。

走在路上一刻也不能闲，边走边滑手机，身体经常处于驼背姿势，坐在办公室也是翘着二郎脚，身体的神经被压久了，容易连带影响到整个身体，坐起来格外不舒服。

大部分情况来说，我们的身体都是因为长期的姿势不良，导致肌肉发炎，也就是我们现在说的“腰酸背痛”，只有鲜少是因为生病才身体不舒服。

肩颈酸痛的原因

1.肩颈肌肉酸痛

同一个姿势维持久了，肌肉长时间处于紧绷状态，肩颈的肌肉会稍微发炎，正常只需要好好躺在床上休息，受损的肌肉就会修复。现在的人容易从年轻就有肩颈酸痛问题，最主要还是坐姿不良，平时习惯耸肩、驼背，长久下来，即便身体能自己修复，也比不上受伤的速度。

等到身体已经受不了的时候，会发现肩颈变得硬梆梆，即便进行针灸，虽然当下感觉舒畅，但隔没多久而已，身体又恢复成原本的紧绷。

2.眼睛疲劳

眼睛疲劳也容易连带影响到肩颈不适。眼睛只要开始疲倦，血液会集中在眼睛时，肩颈的血液会减少，肩颈容易不自觉地纠结在一块。

3.压力引发肩颈酸痛

如果找不出肩颈酸痛的原因，可能是因为平时身体累积了过多的压力，也可能是精神上的压力。压力引发的肩颈酸痛，可以说是综合上面两种原因引发的肩颈不适。神经长时间处于紧绷状态时，眼睛容易干涩，全身肌肉跟着紧绷。上班族长时间在公司加班，不仅身心疲倦，更容易有疼痛问题，感觉浑身不自在。

适度的压力能给人动力完成一件事，但过度的压力会使人身心溃堤，只有肩颈酸痛还好，但是因此让忧郁症、肠躁症这类现代文明病找上门，那可就不好了。适度的排解压力，对身体有益无害。

4.运动不足也会成为肩颈酸痛的原因

运动好处多多，年轻时上班累得半死，下班早就没了力气出门运动；年迈时身体早已无法像年轻时那样，自由活动筋骨。运动能增加血液循环，活络筋骨，保持肌肉维持机能运作。

不想出门已经不是拒绝运动的理由了，在家玩电动，也同样能运动，现在家用主机游戏都有开发跟着一起运动的游戏，让你在家也能消耗卡路里。

肩颈酸痛容易患有的疾病

1.四十肩、五十肩

沾黏性肩关节囊炎，俗称四十肩、五十肩，不局限于中高年龄层，年轻人也时常有这类问题。肩关节周围的组织慢性发炎，只要举起手，或是只想要往后伸展一下，就会出现疼痛，不能再继续弯。接受治疗后大约6个月至1年半左右可以恢复健。适度活动肩膀，能有效加快恢复速度。

2.颈椎病

随着年龄增长，颈椎盘的弹性会跟着减少，只要受到外力冲击，就容易颈椎盘突出。颈椎盘突出比起腰椎盘突出更需要注意，脖子连接了大脑和身体，只要突出，就容易压迫到多处神经造成身体不适。

3.狭心症

动脉硬化会害心脏附近的血管缩在一起，造成血液循环不良，心脏的氧气不够，容易疼痛，并且蔓延至全身，时间长达数分钟。

4.心肌梗塞

当动脉硬化太过严重时，心脏周围的血管会完全堵塞，血流不易通过，持续30分钟，呼吸会变得急促，胸口剧烈疼痛感。

当肩颈酸痛引发以上的症状时，请立即前往医院就医，做全身的健康检查，才不会耽误病情喔！

维持日常良好作息，预防才是肩颈酸痛最好的方法

肩颈酸痛绝大部分的原因都出在自己身上，仔细回想看看，自己绝大部分的时间，是不是都处于坐姿不端正，持续给予身体伤害，当然有一天会突然感觉不适。

1.活动筋骨，促进血液循环

人体全身都仰赖血液循环运送营养，维持身体活力。只要不是突然做太过激烈的运动，运动只有好处，没有坏处，除了在大太阳底下慢跑，可能会晒伤，或是中暑，请尽量避免在大太阳下运动，以及随时补充水分、盐分。

如果平时忙碌，也能选择做做伸展运动、瑜珈这类，在家也能做的简单运动，促进血液循环，维持身体健康。

2.保持脖子、肩膀温度

夏天到了，时常冷气开一整天，在室内都得穿着外套才行；冬天来了，即便全身包紧紧，也还是冷到皮皮挫。只要一冷，身体下意识会把身体缩起来，保持体温不要下降。肌肉长时间处在紧绷状态，容易肌肉发炎。为了避免这类情况发生，最好还是随身带个外套，或是拿个暖暖包（注意不要烫伤）贴在脖子肩膀处，保持温暖。

3.调整工作环境

长期的姿势不良，不仅肩颈出问题，眼睛更容易坏掉。如果是使用笔记型电脑，不妨跟公司申请一个外接式键盘，才不会把手贴在键盘上，长时间维持耸肩，把脖子伸长，等同于用脖子支撑整颗头的重量。长久下来，肩颈酸痛外，更会头痛、脖子痛，维持坐姿正确，身体病痛跟着少。

怎么改善肩颈酸痛

1.泡澡暖和身子

浸泡在38～40℃的温水里，记得要泡到肩膀。不需要泡太久，只要全身暖和了，起身前再淋浴一下保持体温，出浴事前将水擦干，以防体温下降太快。泡澡不只能增进血液循环，更能放松身心，是舒缓肩颈酸痛的好方法。

2.力道恰到好处的按摩

按摩肌肉紧绷处，能将肌肉沾黏推开，将囤积已久的疲劳慢慢推开，也因为推开后，整个人会通体舒畅的关系，许多人都会固定去放松身心。

但要注意的是，并不是只要当下觉得肌肉紧绷，去按摩就会有效。肌肉出现沾黏是因为长时间累积久了，已经不太算是发炎，而是肌肉紧绷在一起，靠外力慢慢将它们分离，而受伤的肌肉紧绷是肌肉发炎，这时如果按摩的话，反而会受伤，使发炎更加严重，需要多加小心。

3.使用药物

药房有非常多的酸痛贴布，里面含有消炎止痛成分，短暂止痛方面非常有帮助。

总结

肩颈酸痛是每个人都会遇到的问题，现在的低头族越来越多，从电视、平板、手机、电脑。从小就近视的人满街都是。伸出长长脖子，只为了要更清楚看到萤幕。

保护肩颈酸痛，从每日习惯开始改善，持续保持好坐姿，久了自然毛病都跟着不见。

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