90岁老人的长寿秘诀 3个习惯每天都保持（身体一点毛病都没有）

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90岁老人的长寿秘诀，3个习惯每天都保持，身体一点毛病都没有

小编相信生活中每个人都想健康长寿的，但是健康长寿并不是眷顾每个人的，想要健康长寿，就一定要有所付出，首先就是要改变一些生活上的坏习惯，并且要长期坚持，这样下去健康长寿才会靠近你的。

90岁老人的长寿秘诀，3个习惯每天都保持，身体一点毛病都没有

1、保证每天排便

我们每天都在不停的摄入，吃了很多东西，而这些东西有些会被吸收，有些东西就会被变成废物，而这些废物长期停留在我们的身体里是没有好处的，那该怎么办呢？最重要的就是要及时的排出，这样才能让身体更健康，消化系统才不会出现问题，癌症更不会发生了，所以小编一直强调，能正常的排出是比正常的摄入好的。

因此小编建议：一定要定期排便，特别是在早上的时候，如果不能很好的排便，可以空腹喝淡盐水或者温开水的，这些都是可以帮助排便的，平时也可以多吃蔬菜和水果，特别是香蕉和火龙果。

2、要早睡早起

现代人的生活是多姿多彩的，不管是白天还是夜晚，都是有很多娱乐的方式的。很多年轻人很喜欢玩，经常熬夜的玩，这样是舒服了，但是身体却要遭殃了，因为长期熬夜会导致肝脏功能受损，并且会让皮肤变得很差，出现精神不好和黑眼圈的情况。这样的状态是很不利于健康的，所以小编建议，一定要早睡早起，不要熬夜，这样身体才会健康的。

小编建议：每天最晚的入睡时间在晚上11点左右，这时候建议大家都要入睡了，同时第二天还是建议要早点起床的，早点起床定时排便，然后再吃早餐，这样的习惯才是好的，长期坚持身体都会变得更强健的。

3、每天坚持运动1个小时

生命的最终意义在于运动，不管是什么年龄阶段的人，都是要运动的，因为运动会让我们的身体更轻松，还会促进我们代谢，促进血液循环，这样我们的身体才不会有更多的脂肪，也不会出现糖尿病或者肥胖病等。

小编建议：不管再忙，都要抽出1个小时的时间来运动，运动的方式有很多种，比如散步、跑步等，都是可以的。

最后小编提醒，各位上了年纪的朋友们一定要注意补充丰富的蛋白质和矿物质食物，这些食物对我们的身体是有好处的，并且多吃是可以长寿的。但是要注意的是，什么好的食物都要注意量，一次食用的量不要太多，要少食多餐，这样才是健康的。

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