霜降（你需要知道的养生知识）

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昨日霜降，是秋天的最后一个节气，天气越来越冷，风越来越大，昼夜温差也逐渐增加，这一点，在上海尤其明显。如何在深秋的这个节气，好好保养身体，请关注下面这些。

1. 霜降是食补的好时节。

a. 鸭肉。富含蛋白质，补充身体的过度消耗，具备滋阴养胃，健脾补虚的作用；

b. 大枣。富含蛋白质，脂肪，糖类，胡萝卜素，B族维生素可以舒缓神经，以及钙，磷等微元素，还具备补血的功能。

c. 柿子。补充维生素

d. 牛肉，羊肉，高蛋白，低脂肪，滋养脾胃，强健筋骨，活血补气；

e. 白萝卜，清热生津，开胃健脾，增强身体免疫力；

f. 红薯，粗粮，补充铁；

g. 山药。补气健脾

2. 霜降风干物燥，多吃一些蜂蜜，百合，可以滋润皮肤，养五脏六腑。

在霜降，早晚气温低，需要多穿一些衣物，注意保暖，感觉热了，可以脱掉。避免受寒。

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