雨水过后 湿气缠身（身体会有四种表现 做好三件事 助你祛湿）

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雨水的到来，表示一年中降雨时节的来临，此后，气温便开始逐渐回升，全国逐渐开始进入春季气候。

但是，正因为降雨时节的到来，空气湿度比较高，此时如果不注意养生，身体就容易被湿气所侵蚀，这样一整年的健康都会受到影响。

那么日常应该如何防止身体被湿气缠身，又应该如何祛湿呢？

雨水过后，湿气缠身，身体会有四种表现：

表现一、小肚子大

在中医上讲：脾脏能运化水湿。脾脏是一个喜燥而恶湿的器官，当脾脏很健康，功能正常的时候，就可以运化湿气，这样可以防止湿邪侵入体内。

而对于湿气重的人而言，湿气过多的滞留在身体当中，长时间如此，会导致脾胃受损，运化湿气的能力减弱，然后慢慢湿气越来越堆积，小腹就会隆起肿胀。

所以一般出现这种情况的人，其他地方不会发胖，只有小肚子会隆起。

表现二、头昏脑胀，没有精气神

如果你平时休息很好，但是最近发现自己不管怎么休息，还是总感觉到头昏脑胀，没有精神，尤其是早上刚刚起床，也不会很舒服。

出现这种情况，其实就是身体中湿气重的表现之一。还有的人湿气重，明明没有感冒，却有发热或是怕冷，流鼻涕等症状。

所以，出现这种情况，一定要重视，尽早进行排湿。

表现三、大便黏腻、小便浑浊

一般，正常人比较健康的便便应该是呈现香蕉状，但是如果身体中湿气过重，便便也会出现一些异常的表现。

例如在上完厕所的时候，冲马桶冲不干净，即使是冲了几次在马桶上依然会有残留 ，另外一般这些人用纸巾也需要擦拭很多次。；

这其实就是湿气重的表现。此外这些人还会出现小便味道重，浑浊等情况，需注意。

表现四：皮肤油腻、爆痘

当身体湿气过重的时候，皮肤也会出现一系列的表现，例如总是出油严重，爆痘等等情况。

皮肤爆痘，是身体中有湿气的一致向外表现，因为身体中湿气过重的时候，会使毒气在体内堆积，爆痘可能发生在面部，也可能发生在后背。

很多人都有脸上爆痘比较严重的情况，经过各种的治疗也完全没有办法改善，此时就要考试 考虑是不是身体中湿气过重导致的。

做好三件事，助你祛湿：

第一件 ：做饭常加葱姜蒜

葱、姜、蒜，是日常最常见 不过的调味料，在做菜的时候加入一些，不仅会使菜肴的口味更加的鲜美，还会对身体有一定的养生作用。

如果感冒以后，或者是淋雨以后，喝上一碗浓浓的姜汤，就会加速体内湿气的发散，待全身发过汗之后，病症会有所缓解。

所以这些调味料都是比较利于健康的。

第二件：坚持泡脚

泡脚，是一种最容易坚持的养生方式，一年四季都比较适合。

中医认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”

所以，平时湿气重的人，建议经常的热水泡脚。

在泡脚的时候还有几个注意事项，第一方面水温不宜过高，保持在三十五度左右最好，泡脚的时间在 二十分钟左右，最好水位要没过脚脖。

泡到微微出汗就行，不要追求大量的出汗，中医讲“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具去”。

第三件：经常运动

运动能排除身体中的湿气，因为在运动中，身体会有大量的汗液排出，所以，想要保证身体健康，就要经常保持运动，促进新陈代谢，增加血液循环的速度。

但是需要注意的是，出汗虽然好，但是并不是越多越好，汗出多了反而会损伤身体，导致电解质紊乱，所以，运动也要适当，不能强度太大。

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