今日霜降 谨记“防3病”（“多吃4物” 少生病 过个平安冬天）

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今日霜降，意味着秋天快要结束了，霜降是秋季最后一个节气，霜降过后，紧接着就是立冬，如果说白露节气是代表露珠的出现，寒露节气是代表寒气加重，那么霜降节气就是代表着气温降低、霜花的出现。很多地方就要开始漫天飘雪，进入一年中最寒冷的冬天。

俗话说“补冬不如补霜降”，意思就是说想要砸冬天补身体，不如在霜降节气就开始打好基础，只有地基牢固了冬补才会更有意义，对身体的帮助也会更多。

今日霜降，谨记“防3病”，“多吃4物”，少生病，过个平安冬天

一、今日霜降，防感冒

霜降来临，天气明显变凉，秋燥也更加明显，霜降养生首先要注重保暖，呼吸道比较薄弱的人要注意增减衣物，外出时可以戴口罩，避免天气寒冷刺激呼吸道，其次要防秋燥，运动量可适当的加大。

有些人觉得感冒不是什么大病，但是对于有心血管疾病的人来说，秋冬交际的时候感冒可不是一件小事，此时感冒会加重或者诱发冠心病的重要因素，感冒之后抵抗力会大大的降低，从而导致炎症活跃，容易引发冠心病，严重的甚至心衰。

一、今日霜降，防肺病

秋季天气转燥，容易伤肺，伤津液，常见口鼻干燥、干咳、少痰或痰液胶黏难咳嗽，或痰中带血及喘息胸痛等症。中药治病在本，副作用小，令人瞩目，而秋季润肺的中药滋养法更是广受青睐。可以通过中药药补的方法来达到润肺养肺的目的。

一、今日霜降，防高血压

霜降节气，气候变化很快，气温开始骤降，寒冷的刺激会让交感神经兴奋，毛细血管收缩，引发血压升高，从而导致心脑血管病的发作。有高血压的人群，要经常测量血压；有冠心病的人，最好就随身携带缓解病情的药物。

说完霜降节气养生要防的三病，那么从饮食上又该如何调理呢？

1、霜降养生吃：板栗

秋季是板栗上市的养生好物，从中医学上看，板栗性质温和，味道甘甜，可以健脾养胃，益气养肾，强心。还可以防治反胃、便血等症状，是一款老少皆宜的养生好食物。

2、霜降养生：苹果

霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥，同时可以防止肥胖。

3、霜降养生吃：秋梨

霜降时节吃秋梨是个不错的选择。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

4、霜降养生吃：莲藕

秋令时节，正式新鲜莲藕上市的时节，俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，霜降来临气候干燥，吃莲藕可以起到滋阴润肺、化痰止咳、清心安神的作用。

而且莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以起到补肺养血的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物之外，蛋白质和各种维生素以及矿物质含量都非常丰富，还含有丰富的膳食纤维，可以缓解便秘。

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