女性进入更年期 身体会有哪些变化（做好五件事 平稳度过更年期）

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女性一生要经历多个阶段，青春期，月经期，生育期，然后就到了更年期。更年期这个时间段是比较难熬的一个阶段，因为女性即将面临绝经，也会面临加速衰老。

每个女性都会经历更年期，差不多在45岁之后就会迎来更年期，身体的变化还是比较明显的。

绝经出现说明卵巢能力减退，导致雌激素水平下降，身体容易出现各种各样的问题，所以一定要注意保养身体健康，平稳度过更年期。

女性进入更年期，身体会有哪些变化？

女性在进入更年期之后，皮肤状态会发生一定的改变，由于体内雌激素水平下降，导致新陈代谢出现异常，身体中毒素垃圾得不到及时代谢，就会加速皮肤的衰老，甚至会导致脸色暗淡无光。

此时女性还会伴随出现情绪波动，大失眠等问题，主要就是更年期后体内卵巢和子宫能力减退，雌激素水平降低，内分泌紊乱引起的情绪波动幅度较大，此时更容易加剧失眠的症状。

而女性在45岁之后，身材也严重走形，胸部下垂，臀部也下垂了，此时身体的代谢水平也会变差，如果食物得不到及时的消化，就可能堆积大量毒素和垃圾，也会导致身材走形。

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尽早就医

虽然说更年期大多都是在45~55岁的女性才会经历的生理时期，但并不意味着大家硬扛着硬忍着，如果女性能够顺其自然，才更有助于身体健康。

如果出现身体的不舒服，感觉一定要及时进行调理，另外有些女性觉得更年期是必然会经历的，所以根本不放在心上，如果你的身体难受，请尽早就医，在专业医生的指导下采取缓解措施。

合理饮食

女性在进入中年之后，消化系统大不如从前，如果常吃难以消化的食物就会导致肠胃功能异常，也会使肠胃负担加重，增加身体的不适感，所以一定要注意调节自己的饮食，首先要保证三餐规律，多吃一些利于消化的食物，比如蔬菜水果，也可以适当吃一点坚果，能够缓解身体乏力，心烦意乱等症状。

适当锻炼

生命在于运动，每天进行适当的运动，能够帮助维持身体内分泌，平稳呵护身体的健康。有些女性到了中年之后就不喜欢出门运动了，其实这样的做法更容易导致更年期身体不舒服，希望女性朋友一定要加强体育锻炼，进行适当的有氧运动，比如慢跑，游泳，瑜伽广场舞等等，都能够促进血液循环，加快身体新陈代谢，提高免疫力，预防疾病。

调整心态

女性进入更年期之后，一定要调节好自己的心态，保持积极乐观的情绪更有助于健康，而且好的心态也能够使你看起来更加年轻，有活力，女性到了中年进入更年期，此时承受的压力也比较大，一定要学会调整，多和朋友聊天，也可以抽时间出门购物等等，都能够让身心变得更加愉悦，平稳度过更年期。

规律生活

更年期的女性想要远离失眠的困扰，就应该保持规律的生活，每天坚持早睡早起，最好有固定的时间睡觉和起床，养成身体生物钟，不要扰乱自己的作息时间，这样只会增加身体的不适感，如果出现睡眠障碍，也可以在睡觉前听舒缓的音乐，泡泡脚看看书，让你的身心放松，或能有助舒坦度过更年期。

女性进入更年期也是一个重要的阶段，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才有助于增强身体素质，预防疾病，更有助于延年益寿。

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