孕期吃什么能让宝宝变白 这些食物（宝妈天天吃 还很爱吃）

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文|福林妈咪

我们常常看到有广告说，XX燕窝，吃了之后不仅宝宝的皮肤变好了，我自己的皮肤也变的特别好，也没有妊娠纹，太感谢XX燕窝了。

虽然不知道燕窝的效果具体如何，但是我们知道燕窝市场的水比较深，良莠不齐、造假极多。在怀孕期间如果吃到不合适的食物，不仅孕妈会受伤，还会连累到宝宝，所以宝妈在食用燕窝的时候，一定要多加注意。

有的孕妈可能要问了，在怀孕期间，吃些什么可以让宝宝皮肤变得白呢？

正所谓“一白遮三丑”，“白”对于中国的小男孩、小女孩都特别的重要，所以宝妈们都十分希望生一个白皙的孩子。

那么日常中，孕妈吃什么食物能让宝宝皮肤变白呢？

水果类

1、番茄

不管是大番茄，还是小番茄，都富含番茄素，具有抗氧化性。多吃番茄，能保持皮肤弹性，使皮肤白皙细致。

如果孕妈孕吐，还能帮孕妈开胃，也有助于孕妈对铁的吸收。

而且吃熟的番茄会比生的番茄效果更好哦。

2、苹果

苹果中富含维生素C，能抑制黑色素沉淀，让皮肤白皙。

而且苹果中还有其他种类的维生素，还有苹果酸和膳食纤维素，不仅让宝宝的皮肤好，还能起到帮助孕妈消化，降低妊娠糖尿病等作用。

3、猕猴桃

猕猴桃中也富含维生素C，也是通过抑制黑色素沉淀，还能帮助孕妈提高免疫力，稳定孕妈的情绪。

不过猕猴桃也挑人，如果孕妈脾胃虚寒、容易腹泻、尿频的话，最好不要吃猕猴桃。

4、樱桃

樱桃中富含维生素A，还含有铁、镁、磷、钾等多种微量元素，不仅能活化细胞，美化肌肤，还能预防孕妈贫血。

蔬菜类

1. 豆制品

豆制品通常是大豆制成的，大豆中含有大豆卵磷脂和维生素E，具有美白和抗氧化的功效，还有健脑的功效。

都说“一孕傻三年”，吃些豆制品也能让宝宝和孕妈更聪明啊！

2. 丝瓜

丝瓜中有防止皮肤老化的维生素B1，也有美白抗氧化的维生素C，让孕妈和宝宝的皮肤更好。

丝瓜中还有钙和磷，能防止孕妈龋齿，也能促进宝宝骨骼的形成和钙化。

3. 胡萝卜

胡萝卜中含有多种维生素、花青素、钙、铁等物质，胡萝卜的汁可以美白祛斑。

如果有便秘情况的孕妈可以吃一些胡萝卜，可能帮孕妈缓解便秘症状。

不过在吃胡萝卜的时候，最好是做熟了吃，而且做得时候不要跟醋一起吃，会营养胡萝卜的营养价值。

5. 银耳

银耳的营养价值十分的高，90%都是胶原蛋白，能改善孕妈的肤质，还能润肤祛斑。

银耳中含有维生素D，可以防止钙质流失，能促进胎儿发育，也能防止胎儿出生后出现低钙血症和牙齿发育不良的症状。

夏天的时候，各式各样的水果、蔬菜都很丰盛！虽然现在每个季节都有这几样水果，但是口味毕竟是不一样的，所以在夏天怀孕的准妈妈真的是太有口福了。

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