眼保健操真的有用吗

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“轻闭双眼 身体坐正 双腿自然放松 双手自然搭在手上……“看到这段话大家是不是立马想到了魔性的眼保健操音乐呢~在学生阶段，七七最讨厌的就是眼保健操，因为我觉得一点用都没有，每次音乐响起我都会找各种借口出去上厕所~

不知道大家是不是也和小时候的七七一样，赞同”眼保健操无用论“呢？今天七七就来和大家一起探寻探寻真相——眼保健操真的有用吗？

1.眼保健操的发展史

你能想到，眼保健操是体育老师创立的吗

据记载，眼保健操是1963年北京医学院（现北京大学医学部）体育教研室刘世铭主任自创的!!当时一共有8节，不但有文字说明，还配有穴位图。

同年，北京市28中等学校开始试做这套眼保健操。

不要觉得体育老师创立的医学保健操就不可信，刘老师曾跟随前苏联专家学过医疗体育学，对中医按摩和针灸是有很高的造诣的！据刘世铭儿子的说，1958年刘世铭接受过青光眼手术后视力衰退，所以在平时的摸索中就创建了一套眼保健操来帮助恢复视力，取得了一定的疗效。

而此时，正值北京市教育局在全市中小学进行视力普查，调查结果令人大为失望！当市卫生防疫站医生和教育局领导得知刘世明有自创的保健操时，便与他取得联系，积极研究、探讨，终于创出了8节的眼保健操！

但好景不长，到了“破四旧”时期，有不少人质疑：刘世铭家几个孩子都是高度近视，怎么还在推广他的眼保健操？这套操真的有用吗？

1972年学校复课后，教育局的工作人员便找来两位中医按摩专家进行专业认证——两位专家对眼保健操做了简化，原来8节变成了4节。

1976年，专家们又开始为眼保健操拍挂图、灌唱片，最后选中了北京市崇文区光明小学的一名女生录口令。

1982年，眼保健操由教育部等10部委向全国推广，也一直延续到今天。

2. 眼保健操的基本功效

从创立至今，关于眼保健操的是否能预防近视这一问题一直都有争议。接下来七七引用了两位医学专家的话，看看眼保健操的功效到底是什么——

浙江中医药大学附属第三医院针灸科的韩德雄医生认为：眼保健操是可以起到保护视力预防近视的作用的：

但广东省人民医院的眼科医生郭海科却说：

虽然两位专家的观点有出入，但是他们都提到了一点：能缓解眼部疲劳、改善神经状况、消除肌肉紧张……

所以，总的来说眼保健操的功效就是：可以有效地预防近视，但是不能治疗近视。

通过眼部穴位按摩，可以调节眼睛，缓解视疲劳；但是对于治疗近视来说，单靠眼保健操这一种方法却几乎不能做到。

3.改善预防近视的小建议

那我们怎样才能更好地改善和预防近视呢？七七在这里给大家整理了一些实用小技巧——

对于改善视力，睡前也有一套方法哦~

1）. 按摩眼部

入睡用手腹轻轻按摩眼周的肌肉，让紧张的肌肉放松下来。这一方法不仅有利于恢复视力，还能起到很好的助眠效果。

2）. 热敷眼部

热敷能够促进眼部的循环，放松眼部的肌肉，这一方法也能助眠哦~

至于热敷，可以使用干净的温毛巾，也可以使用蒸汽眼罩。在这里七七建议学习紧张尤其是住宿的同学使用蒸汽眼罩哦~因为可以边敷边睡，七七整个高中学习生活中有四分之一的时间都在用这个，哈哈哈哈哈。

3）. 活动眼球

让眼球在眼眶中分别以顺时针和逆时针的方向转圈，这个方法也是七七常用的。虽然一开始是想让自己的眼睛看起来更有神一些，因为发现很多戏剧演员为了让眼睛更能表达情感，就会这个方法训练，结果阴差阳错，也正是眼科专家推荐的方法~

总的来说，虽然眼保健操达不到完全的预防近视的效果，但是对于舒缓眼部肌肉、调节紧张的神经来说可是非常有用的呢！所以大家千万不要像小时候的七七那样，傻傻地逃操~除了在学校一天两次的课间眼保健操以外，睡前也可以做一做哦~毕竟眼睛可是心灵的窗户呀！

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