低密度脂蛋白高的人 日常饮食上需要注意什么（看完记得收藏）

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导语：现在物质条件日益提高，人们在饮食上发生了很大的变化，从之前追求温饱到现在每顿饭都离不开大鱼大肉，人们的幸福感越来越高。然而饮食上发生的改变，导致一些富贵病随之而来。最常见的就是高血脂症，特别是低密度脂蛋白胆固醇升高，影响都是非常大的。

低密度脂蛋白胆固醇又叫作“坏胆固醇”。如果这种胆固醇升高到一定程度，会引起心血管疾病的发生。比如动脉硬化，血管堵塞，冠心病，心肌梗塞，脑梗等等。

因此，如果低密度脂蛋白偏高要引起注意，别不放在心上。

01低密度脂蛋白高的人，日常饮食上需要注意什么？看完记得收藏

钠元素含量高的食物

食用盐中的主要成分是氯化钠，有一些重口味的人群，在吃饭的时候会加入不少盐或者吃一些下饭的咸菜。

若体内摄入过多的钠元素，会导致身体水分缺乏。而且也会引起血压，血脂含量上升，不利于心脑血管的循环运作。

高胆固醇的食物

如果低密度脂蛋白偏高，日常饮食要远离高胆固醇的食物，如果这类食物摄入过多会对健康造成威胁，而且也不利于低密度脂蛋白水平的稳定。

比如常见的猪肝、蛋黄，由于这类食物，含有丰富的胆固醇。特别是鸡蛋，建议鸡蛋一天要吃一个，因为鸡蛋中的胆固醇含量并不低，所以千万不要忽略掉太过平常的食物。

含酒精类的食物

长期饮酒，肝脏会或多或少受到伤害，因为喝酒会刺激到到神经，导致血管收缩，而且经常保持饮酒的习惯，血管也会慢慢失去弹性。

血液正常运行也会受到阻碍，引起大脑出现缺氧缺血的情况。

高糖饮食

高糖食物在生活中不在少数，比如可乐，果汁，饮料，蛋糕等等。

尤其是女性朋友，觉得生活中少了一些甜食，生活也变得没有滋味。比如随便的一瓶饮料，含糖量就相当于25克的糖。

而如果过量摄入这种高糖食物，会引起体内糖分超标，诱发血糖升高，损伤血管健康，堆积在体内，还会引起心脑血管疾病的发生。

02低密度脂蛋白高莫慌张，2种食物多吃，或有所帮助

沙棘

沙棘中含有维生素以及黄酮类化合物，可以很好的代谢血管，帮助血管再生，修复受损血管，降低动脉硬化的发生。

平时经常吃一些沙棘，能够避免脂质代谢物质在血管壁上的沉积，脂质成分减少，更加有益于血管健康。

芦笋

芦笋被人们称之为是“蔬菜之王”，维生素以及微量元素含量比较高，而且有什么营养价值高于其他蔬菜。

芦笋中含有的芦丁、天门冬酰胺以及硒等成分，有助于软化血管，降低胆固醇水平，提高血管弹性。对于存在血栓的人群，经常食用，对于心血管健康大有益处。

03避免血管问题出现，要坚持做好这2点

多喝水

水是生命之源，人的生命活动离不开水分的灌溉，每天适当为身体补充所需水分，可以提高血液循环，降低血液的黏稠度，更有助于体内垃圾和毒素的排出。

保持多喝水的好习惯，还可以提高新陈代谢水平，减少了毒素在体内堆积，身体免疫力也会相应提高。

适当的运动

在运动过程中，血液循环，速度也会随之加快，甚至能够提高心肺功能。

保持适当运动，除了有效清除血管中的垃圾和毒素，而且可以增强免疫系统能力。

所以，养成坚持运动的好习惯，对血管健康是很有帮助的。除了能够强身健体，对于老年人来讲，还可以预防骨质疏松。

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