低密度脂蛋白升高怎么办 建议：日常少碰3种食物（或能改善）

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胆固醇在血液中常以脂蛋白的形式存在，而血浆中低密度脂蛋白是运输内源性胆固醇的主要载体，低密度脂蛋白胆固醇，是空腹血浆中的主要脂蛋白，约占血浆脂蛋的2/3，是运输胆固醇到肝外组织的主要运载工具。

如果我们在平时饮食不注意，经常吃一些高油脂高热量的食物，就可能会导致低密度脂蛋白摄入过多，低密度脂蛋白在身体当中含量超标，就容易引起高血脂。

体检时，低密度脂蛋白升高意味着什么？

血脂检查起码包含4项指标：甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。有人认为血脂是血管垃圾，其实这是一种错误的想法，血脂检查的4种物质是人体本来就有的。

低密度脂蛋白被称为“坏的胆固醇”，不过只有在低密度脂蛋白高于正常值的时候才是坏胆固醇，而高密度脂蛋白的作用与低密度脂蛋白正好相反，被称之为“好胆固醇”。

血液当中的低密度脂蛋白是人体自身合成的，不是从食物当中直接吸收的，为什么还会出现低密度脂蛋白升高的现象呢？

主要原因就是人体的新陈代谢出现了问题，长期不健康的饮食和生活习惯就会改变人体的代谢过程，造成低密度脂蛋白合成增加，当然还有一个不容忽视的因素就是遗传因素。

一旦发现低密度脂蛋白升高，或许在以后10年20年内，可能会发生动脉粥样硬化性心血管疾病，所以一定要设法降低低密度脂蛋白数值。

建议：日常少碰3种食物，或能改善

1、甜点

在日常生活中，很多人特别喜欢吃甜点，然而甜点当中的人造奶油，含有防腐剂，色剂以及反式脂肪酸，这些物质都会导致身体内的低密度脂蛋白含量大大增加，时间久了之后，还可能造成动脉粥样硬化。

其实想要降低低密度脂蛋白的含量，不仅是要控制肉食的摄入量，其实像这种甜食也要尽量不吃。

2、白粥白粥看似非常清淡，特别适合老年人来吃，其实白粥并没有什么营养，而且白粥的饱腹感特别强，如果经常喝白粥的话，很容易导致碳水化合物摄入过多，而且其他的营养物质缺乏。

如果摄入过多的碳水化合物就容易导致血糖升高，尤其是老年朋友，有一些人本来血糖就偏高，这样就会导致血糖在身体内堆积引发高血糖，同时也可能会引发高血脂的现象，所以在平时尽量少喝白粥。

3、油炸花生

花生本来含有不饱和脂肪酸，但是在吃花生的时候，花生的烹饪方式则决定了是否适合低密度脂蛋白的人吃。

如果选择油炸花生的话，那么油脂含量和热量都是超标的，本身血脂偏高，再吃油炸花生就容易导致脂质堆积，不利于血管的健康，所以在平时可以直接吃生花生米或者是水煮花生醋泡花生，这样是有利于血管健康的。

除了饮食上加以控制之外，在平时也要改掉自己的坏习惯，比如长期熬夜，长期抽烟喝酒等等，这些都会影响血管的健康，损伤血管内皮，增加血液浓度，就会导致高血脂的现象。

建议大家如果有条件的话，每隔一段时间定期体检，一旦出现了异常问题，及早就医，做到早发现早治疗，这样也可以避免大病的产生。

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