高血脂的朋友能不能吃面条 维持血脂平衡（建议少吃这几种食物）

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#健康有知识#

导语：高血脂是三高疾病之一，日常常见的疾病，中老年人比较容易患高血脂。现在生活水平逐渐的提高，在饮食上不注意，很容易患上三高疾病。

高血脂，相信大家都非常清楚，生活中很多人都受到高血脂的威胁，生活中很多食物当中都藏着让血脂升高的成分，所以大家平时一定要注意饮食，对于高血脂的朋友来说一定要管住嘴。

一、 高血脂的朋友能否吃面条

面条在北方是非常常见的一种主食，由于面条的做法非常简单，所以很多人习惯早上吃一碗面条，热乎乎的，使人一天充满能量。面条中含有丰富的碳水化合物，人体摄入过多的碳水化合物会影响血糖值，从而时候血脂不平稳。血脂偏高的人群平时是可以吃面条的，但是吃多了也并不利于身体健康，可以搭配一些粗粮进食食用。

很多人吃面条的时候会搭配一些小咸菜，咸菜中的含盐量太高，吃太多会加重肠胃和肝脏的负担，进而导致血脂升高。平时在吃面条的时候可以搭配一些新鲜的蔬菜。

二、 少食这几种食物

1. 含糖量高的食物

日常中，像蛋糕、巧克力等含糖量高的食物，这种食物吃太多会导致体内血糖升高，不利于身体健康，坚持不吃或者是少吃。甜点里面含有大量的氢化油和含糖量超标，有大量的热量和脂肪，食用过多会导致甘油三酯升高，易引发糖尿病等疾病。

2. 腌制食品

很多人都喜欢吃一些腌制食品，腌制食品很容易产生亚硝酸盐，是一种很强的致癌物质，亚硝酸盐会使血压和血管壁受到影响，长期食用会使血管内膜受损，当血管壁越来越窄时，容易形成小血栓，升高血脂。

3. 高脂肪食物

高脂肪食物容易导致体内血脂含量升高，像肥肉等食物中的脂肪含量很高，会导致血管内的血液浓度升高，时间久了容易导致血脂升高。所以大家在平时尽量少食高脂肪食物， 维持体内血脂平衡。

4. 高胆固醇食物

高胆固醇食物会导致体内血脂含量升高，如猪肝、猪心等动物内脏。我们在日常生活中常吃的鸡蛋蛋黄当中的胆固醇含量非常高，大家要想控制好血脂，平时一定要少吃高胆固醇食物。

5. 油炸食物

油炸食物的脂肪含量超标，经过高温油炸的食物中的营养已被破坏，不利于血脂的稳定。

三、 血脂升高的表现

1. 视力下降：当血脂升高时，血液中含甘油三酯的的脂蛋白从毛细血管中漏出，入侵到黄斑，会出现看东西模糊，影响视力。

2. 腿脚抽筋：腿脚抽筋除了缺钙以外，还有可能是血脂浓度升高导致，胆固醇沉积在腿部肌肉引起的。

3. 眼睑黄疣：如果出现这种情况，很明显是血脂升高的表现，大多数出现于老年人群，如果出现黄色疣状物，应警惕血脂升高的状况。

4. 头昏脑涨：如果早上起床后感到头脑不清醒，进食后有所好转，午后犯困，经常头昏脑涨记忆力下降，四肢沉重，这也是血脂升高的表现。

降低血脂，饮食上要做到合理均衡，可添加枫烯鲨酸类的营养物质。枫烯鲨酸被推荐与心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，能够有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，保护血管壁的完整性。可谓是高血脂病人的“福音”。

导语：高血脂的朋友在日常生活中一定要管住嘴巴，可以多吃一些新鲜蔬菜，多运动，多喝水，保持一个良好的心态，血脂能够更加平稳。

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