高血脂能吃鸡蛋吗？医生提醒：若想血管健康，建议少吃3物

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现代社会，越来越多人被三高问题困扰，中老年人、年轻人都进入了保健养生，预防高血压，高血糖，高血脂的怪圈。

世界卫生组织数据显示，我国2020年共有1亿人受高血脂困扰，其中40%出现并发症，例如急性心梗、急性脑梗死等。

高血脂表现为体内血脂水平波动大，数值高，会直接诱发致死疾病。其发病原主要分为两种。

原发性：顾名思义，原发性受基因遗传，先天性所影响，由于基因链条出现缺陷，或是参与身体代谢的分解酶、脂蛋白出现异常所致。

其中由于环境改变，药物摄入及其他机制诱发的高血脂也被称为原发性。

继发性：继发性多是因为疾病并发而成，例如高血糖，高血压，甲状腺功能障碍，肥胖及肾上腺素亢进。受年龄、性别、季节、精神活动、情绪所影响。

继发性发病原，主要是因为不良习惯导致。

最近，某社交平台一话题特别火爆，高血脂患者可不可以吃鸡蛋？该养生专家表示蛋黄中胆固醇含量偏高，高血脂患者摄入后会加重病情，不利于健康。那么真相到底是如何呢？

高血脂患者能吃鸡蛋吗？

据上述养生专家所言，并不完全，因为鸡蛋中所提供的蛋白胆固醇属于优质，不符合高血脂饮食黑名单。胆固醇与蛋白质属于共存，如果因此不明，所以减少营养物质摄入，或会导致免疫功能低下影响健康。

按临床数据显示，大多数高血脂患者是由于摄入能量过剩所致，因此可以使用鸡蛋，两天一颗即可，容易被人吸收转化更好维持体能。

鸡蛋不仅含有人体所需营养物质，同时含有维生素，卵磷脂及矿物质。从多项研究证明高血脂可以吃鸡蛋，但要注重摄入量，否则营养物质无法被人体转化，加重其他器官负担。

医生提醒：若想血管健康，建议少吃3物

高淀粉食物

高淀粉食物又名精细碳水，日常中所见，面条，馒头，米饭等都属于此类型。高血脂患者日常中要减少精细碳水摄入，尽量采用粗粮代替。

粗粮营养成分较为单一，可采用6:4比例搭配，这样既能维持人体所需，还可控制血脂，稳定体内血糖及血压水平。

除此外高血脂患者比较肥胖，减少碳粉食物摄入，还能控制体重，保持身材。

胆固醇食物

中老年人本着以形补形的养生规律，会选择进食大量动物内脏。据中国膳食指南报告显示，动物内脏中胆固醇含量较高，尤其是大肠脑干肾脏的等部位，是鸡蛋几十倍，因此高血脂患者。

除此外经常食用高胆固醇食物，会导致嘌呤囤积，升高尿酸严重可诱发痛风、慢性炎症，对身体不利。

含糖食物

吃糖会引起肥胖，还会导致血脂升高。糖分进入体内后，被肝脏转化为糖原，由于没有太大消耗，导致无法被排出，只好形成脂肪囤积腰腹部。长期久坐不动，摄入高糖量食物会诱发高血脂。

因此生活中一定要养成良好生活习惯，远离甜食奶茶蛋糕类食物。当然并不是说完全戒掉，只要保持血脂稳定，身体健康，少吃也不会存在太大危害。

结语：除了控制饮食外，还要多注意运动，运动能促进血液循环冲刷囤积于血管壁上的胆固醇和甘油三酯，同时也能减肥瘦身，保持体型，提高身体免疫力，维护健康。

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