更年期（吃什么食物最有益）

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阿胶糕

阿胶是对女性最好的补血食物，具有养颜，补血益气作用，平时多吃阿胶能让女性的脸色可以起来更加的红润，不会贫血，还不会发胖哦，还能调整月经不调，每天坚持吃阿胶糕，对子宫和卵巢保养有很好的疗效.

黑豆豆浆粉

想要补充雌性激素可以多喝一些黑豆浆，豆浆中植物蛋白的含量高，可以补充一下植物性雌激素。中老年女人喝黑豆浆，可调节内分泌、延缓衰老，对子宫和卵巢保养都有非常好的效果。很大女人多贫血，黑豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶还要强哦。

蒲公英茶

蒲公英茶排毒养颜，对长痘的女性朋友们有去痘痘的疗效。女人有了炎症不要慌，蒲公英茶可提高机体免疫力，还可以起到消除脂肪的功效，让你不会发胖哦。

银耳

银耳可以给女人补充水分和天然的胶原蛋白，长期吃一吃银耳不仅润肤，还能够促进卵巢排毒的，延缓女人衰老。

黑芝麻黑豆粉

黑芝麻黑豆粉含有维生素E，可以促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加， 而且黑芝麻除了保护卵巢外，瘦身减肥效果非常的不错，即吃多了也不会发胖哦。

蜂蜜

经期量越来越少的女人，可以坚持每天食用一些蜂蜜，能很好的补气养血以及补充天然“雌激素”，还能够为卵巢提供天然的“雌激素”，温暖卵巢恢复正常经期量，专家推荐倾城蜜，能有效改善女性身体的营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患。

椰枣

更年期的女性易缺乏的营养元素，而椰枣的营养价值非常的高，经常吃吃椰枣就不会出现贫血，对卵巢也有很好的保护作用。

香菇

香菇的营养价值高，含有的纤维素能有效的促进肠胃蠕动，而且香菇中还含有一种很奇特的物质，对保养卵巢作用非常的大。

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