便秘长痘干眼症（这3个宝藏营养食品你必须知道）

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早睡早起身体好，这个谁都知道，但是……臣妾做不到啊~~~当代年轻人的现状：晚上不想睡，早上起不来，长痘、便秘、干眼症缠身。很多人觉得大家都一样，一回头才发现天真的只有自己，很多人早已悄摸摸的摆脱了这些困扰，他们是怎么做到的？这就不得不提一个东西——营养食品。

在日常生活中，我们可以通过吃瓜果蔬菜、蛋奶类的食物来获取营养，但是因为现在很多人熬夜加班，身体各个器官严重负荷，单纯从食物中获取的营养根本不够用，就会出现很多问题，比如便秘、长痘、干眼症，这时候就需要高阶版的营养食品出马了，今天就来盘点一下3个可以解决这些问题的宝藏营养食品。

干眼症救星：叶黄素

见效时长：2-3天

这个简直是上班族、熬夜党和近视眼的救星！

经常对着电脑和玩手机的人都知道，时间久了就会出现眼睛干涩发痒、疼痛难忍的情况，其实就是干眼症的表现，而且如果本身就近视的话这种情况更严重，去医院医生只会给你开眼药水，并且告诉你少看电子产品，但是对于很多熬夜加班的人来说，少看电子产品根本就是天方夜谭。

这时候就可以补充叶黄素，叶黄素能保护视网膜和黄斑区，对我们的眼睛有很大的好处，如果眼睛频繁干涩发痒、疼痛难忍，那叶黄素绝对是上上选。Bioisland叶黄素（便宜大碗好用但是停产了，提出来纪念一下）、PiPingrock朴诺叶黄素、swisse蓝莓片都是不错的选择，经常吃不仅能缓解干眼症的各种症状，还能让眼睛明亮有神。

便秘长痘：益生菌

见效时长：7天左右

那么多年的便秘居然就这么健健康康的好了！

不知道从什么时候开始，一吃不对东西脸上就开始长痘了，一言不合就开始便秘了，便秘也就罢了，还口臭长痔疮，果然是尴尬的事情从来都是成群结队，对于爱美的女生，这怎么能忍！

经常便秘的人，其实是肠道菌群紊乱了，有害菌多于有益菌，肠道菌群紊乱不仅会产生便秘，还会产生腹痛腹泻等问题，这时候摄入益生菌，补充肠道内的有益菌种，让有益菌有足够的数量对抗有害菌，帮助肠道恢复菌群平衡，便秘、腹泻等问题也迎刃而解，这是真正的从根本上解决问题。

现在的益生菌食品分类很多，儿童和成人的都有，儿童益生菌食品效果比较好的是妈咪爱、合生元，成人益生菌食品更推荐岂幽益活谷胚群，它除了能缓解便秘和腹泻，还能抑制幽门螺杆菌，性价比高。

护花使者：葡萄籽

见效时长：潜移默化

别的不说，它能延缓衰老，就问你们爱不爱？

它并不像叶黄素和益生菌一样，吃几天就能看到效果，葡萄籽的战线就比较长，属于那种在不知不觉中让你变美的类型。

葡萄籽含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，不仅能延缓皮肤衰老，保持肌肤白嫩，还能营养卵巢，调节内分泌，预防过敏和心脑血管疾病的发生，很适合女性的日常滋养 。如果你想美容养颜，一定不能错过葡萄籽，目前比较受欢迎的是澳洲swisse葡萄籽、美国GNC葡萄籽胶囊。

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