身体虚怎么调养 十种方法补肾养血美容颜（让皮肤变得更加有光泽）

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现如今人们的养生的看法有了改变，也明白养生对我们身体的诸多好处，尤其是喜欢饮食保健的方法，在挑选食材的时候，许多人都不会以口感考虑食物，而是以营养来考虑食物，枸杞就是生活中常用的一种养生食材，枸杞的营养保健效果早已深入人心，一说起枸杞大家都有一个共同的认知：吃枸杞可以补气强精、滋补肝肾，在食用方法中很多人喜欢用枸杞泡茶、做汤、熬粥，因为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”，所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的灵丹妙药。

说到枸杞我们会联想到跟它相关的菊花、桂圆、美容养颜、保温杯、菊花茶、红枣、莲子、百合、芝麻等，因为食用枸杞的几种方法都跟离不开这些食材的配合，每当我们决定要吃点枸杞的时候，都是因为它的保健效果，而不是喜欢它的口感，枸杞作为进补佳品，有多种食用方法，枸杞一年四季皆可服用，适宜泡茶，可以改善体质，利于睡眠，但是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡，有很好的保健作用。

一、女人常吃枸杞的好处：

枸杞可以明目，这是大家都知道的，因为枸杞当中含有丰富的胡萝卜素，还有各种的维生素、钙和铁，这些都是对眼睛很好的营养素，经常用枸杞泡水，可以起到明目的效果， 枸杞还有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾，肾虚的人经常吃枸杞效果好，可延年益寿，强壮筋骨，改善血液循环，增强免疫力，消除疲劳。

我们经常喝枸杞茶，还能美容养颜，尤其是中年女性肾虚之人，更适合经常吃，可以美白肌肤、抗衰老、排毒养颜，调节身心改善皮肤状态，对于女性而言，常吃枸杞可以美白养颜，所以，建议女性每天喝杯枸杞水，这样能让皮肤变得更加有光泽。

二、枸杞怎么吃效果好

1.嚼着吃

枸杞里面的营养特别丰富，直接咀嚼就可以补充营养更有利于身体吸收，而且枸杞中的粗纤维，能够缓解便秘，

2.炖汤吃

将枸杞放在汤里面，炖汤也对身体很好，把枸杞切碎了之后煮粥吃，也有利于身体吸收。

3.煮粥吃

将枸杞直接放在粥里面煮，不仅吃了之后不会上火，还有助于增进食欲，促进消化，并且也能够补充营养。

三、枸杞子的主要作用

1.养肝明目，枸杞富含枸杞多糖一类物质，可以改善肝气不足引起的口干烦渴、头晕耳鸣等现象，同时可对眼睛起到保护作用，可缓解眼疲劳，用枸杞、菊花泡水喝，效果不错。

2.补血补气，枸杞子具有补血益气的作用，枸杞中含有丰富的多糖，胡萝卜素，维生素，微量元素等，经常食用可在一定程度上改善贫血，起到调理效果。

3.延缓衰老，枸杞子当中含有的枸杞多糖、维生素E和黄酮类物质，都具有较强的抗氧化作用，从而延缓肌肤的衰老，对女性而言可减少皱纹和色斑的产生，并能达到延年益寿的效果。

4.调节免疫力，因为枸杞可以调节免疫力，身体虚弱的人平时可以适当的多吃一些枸杞，可以增加身体的抵抗能力。

四、十种方法补肾养血美容颜

1.枸杞子 + 莲子 = 清火明目

2.枸杞子 + 葡萄 = 补血养肝

3.枸杞子 + 红枣 = 补气养血

4.枸杞子 + 黄精 = 养精气

5.枸杞子 + 芝麻 = 补肝肾、降血脂

6.枸杞子 + 红参 = 滋阴补肾、益气养血

7.枸杞子 + 桂圆 = 补脾益肾、益气养心

8.枸杞子 + 百合 = 补肾养血、清热除烦

9.枸杞子 + 菊花 = 滋阴补肾、清肝明目

10.枸杞子 + 桑葚 = 乌发明目、护肤

五、吃枸杞的注意事项：

枸杞虽好，也不是所有的人都适合吃，比如正在感冒发烧的人，身体有炎症的人不可以吃枸杞；更不要因为保健效果而过量食用，每天建议食用30克左右，吃枸杞比较好的方法就是像普通食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火，十种食材搭配方法补肾养血美容颜，让皮肤变得更加有光泽。

身体虚易疲劳，食物调养气血好，枸杞百合配红枣，护肤养颜人不老；

如果想吃枸杞保养身体，每天适量，需要长期坚持，偶尔吃一两次是没有效果的。

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