春天是男人的养肾佳期 7种食物“补肾益阳”（不容错过）

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#春天会养生健康不踩坑#

春回大地，万物复苏，恰逢养生好时节！春天是男人的“养肾佳期”，有些食材很适合食用，男性同胞们注意啦！

在中医上往往以颜色来进补，红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，而入肾的是黑色。

当然除了黑色食物外，也有一些其他颜色的食物也能起到补肾的作用，推荐以下7种食材。

黑米又被称为长寿米，它的食用功效较多，往往具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃、益气活血，养肝明目等疗效。

春天男人经常食用黑米，有利于防治小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

如何吃：黑米可以熬成粥，每天早起来吃一碗，精神满满。

黑木耳方便保存，也是我们生活中常见的食物，它性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。

春天男人吃黑木耳，能防治体虚、便秘等病症。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。

如何吃：黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。

黑豆味甘性平，性平、味甘；归脾、肾经；

春天男人吃它，具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。

黑豆不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

如何吃：黑豆的吃法有多种，可以做成菜，也可以炒成干货每天吃一小把。

男人春天经常吃黑芝麻，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，经常食用还有延年益寿的作用。

要知道，中年秃顶也是很多男性朋友的一大硬伤啊，黑豆在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

如何吃：黑芝麻可以直接选购熟的，每天早上起来吃小勺。

除了以上黑色补肾食物外，还有其他颜色补肾食物

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；

如何吃：核桃可以直接剥开食用。

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚的男性可以在春天经常食用。

如何吃：山药小炒或熬汤都是一道餐桌上的美味。

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效。

春天男人吃韭菜可以增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果。

如何吃：对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”。

春天男人养肾注意事项

节制房事

春天一到，很多人认为自己精力充沛，夫妻之间也格外恩爱。但体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾护肾精。

不憋尿

男性长期憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

所以男性朋友们一旦有尿意，一定要及时排泄，避免憋尿引起相关肾病。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，最好在晚上十点半之前入睡，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

保护足部

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，晚上睡觉前可以泡十分钟脚。

适当运动

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施，建议一周2-3次有氧运动，以自己合适的运动为主。

身边不少病友反映，通过每天慢跑不仅可以保持体型，还可以提升男性功能。

适量饮水

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

但要注意的是饮水，对于碳酸饮料要少喝，因为过度摄取会间接损伤肾。

少看电视、少上网

长时间看电视、上网，消耗脑力体力精力，很容易对眼睛造成疲劳感。

肝肾同源，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。

少用镇痛药

长期服用或者大量服用一些消炎或镇痛药物，如说去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

如果实在有疾病需要服用药物，需要在医生指导下服用。

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